výrony. Křeče a křeče jsou bolestivé stahy svalové tkáně. V kontrastu, podvrtnutí je částečné nebo úplné ruptury (trhání) ze svalů, šlach, vazů, nebo způsobené overstretchingu. Malé krevní cévy v přestávce na plochu, a bolest se vyvíjí, když okolní tkáň se zvětší a stimuluje citlivá nervová zakončení.
Chcete-li zabránit kotníku podvrtnutí, budete muset dávat pozor, kam jdeš. Přečtěte si, jak vybrat si cestu mezi výmolů a dovedně vyhnout jakékoli nečistoty v cestě. Pokud se vám podaří podvrtnutí kotník, budete muset pozastavit chůzi program, dokud se nezahojí.
Opět platí, bude rýže (odpočinek, led, komprese a elevace) pomoci snížit otok. Pokud se to nezlepší po použití z rýže, nebo pokud si nejste jisti, zda máte kmene, podvrtnutí, nebo Break, navštivte lékaře.
bolesti svalů a ztuhlost. Dokonce i lidé, kteří byli vážné chodci po léta stěžují na jisté míry pravidelného bolestivosti a ztuhlosti. Bolest se označuje jako opožděným nástupem bolesti svalů, nebo DOMS, a to obvykle dochází během 24 až 48 hodin po fyzické aktivity. Často nepohodlí trvá jen několik dní.
pro pěší, nejčastěji postiženy svaly jsou lýtkové svaly a přední a zadní svaly stehna. DOMS může být výsledkem malých svalových slz a následné zánětu, který se vyskytuje v svalové tkáni. Vezmeme-protizánětlivé léky, jako je aspirin nebo ibuprofen, nebo léčbu postiženou oblast s ledem, může pomoci zmírnit bolestivost.
Je prakticky nemožné zcela vyhnout bolesti svalů a ztuhlost. Ale můžete snížit intenzitu neklidu plánování Vaší chůzi program tak, aby budete postupovat postupně, a to zejména v počátečních fázích.
A pomalý, stabilní přístup umožní svaly těla přizpůsobit se stresu umístěna na ně. Stanete-li se bolest a tuhé z fyzické aktivity, dělat některé další lehké cvičení. Ochlazení na konci každého a každém tréninku a masírovat postižené oblasti mohou také pomoci.
Bolest zad je další otázky chodci může být vystaven. Získejte Lowdown na pěších a poranění zad v další části
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
chůzi a bolesti zad
Bolest zad může mít zničující vliv na vaše chůze program. Zde jsou některé z příčin bolesti zad a zranění, a tipy, můžete se pokusit, aby se vaše chůze cvičení bolesti zad-free.
Back bolesti. Bole
