Co denní doba je nejlepší pro kancelářské tréninku?
Pokud cvičíte pravidelně, nebo mají jen nastoupil do vlaku do wellness, možná se ptáte, pokud jeden denní čas - v nebo mimo kancelář - je lepší pro cvičení. Někteří lidé tvrdí, první věc po ránu je nejlepší čas na cvičení. Argumentem pro to je to, že zvyšuje metabolismus po zbytek dne. Jiní mohou logické, že tělo, ještě není zahřátý, nebo krmení, bude pracovat tvrději a spálit více tělesného tuku.
Někteří lidé se domnívají, později odpoledne je lepší pro cvičení. Domnívají se, že je to lepší, protože vaše tělo zahřeje a je připraven k akci. Možná pozdní-denní běh vrátí zpět kalorický škodu, kterou vzal na na snídani a oběd.
Ve skutečnosti, důkazy nejsou úplně jasné, zda pracuje se na jeden konkrétní denní dobu spálí více kalorií, než kdykoliv jindy [zdroj: Skarnulis]. To by mělo být vítanou zprávou pro zaměstnance třetí směny nebo někdo, kdo má přístup k 24-hodinová posilovna.
To přijde na to, co je pro vás to pravé. Pro některé je to nejjednodušší pracovat po probuzení před každodenní povinnosti člun in a poptávky pozornost. Jiní dávají přednost být plně vzhůru, když cvičení a vychutnat pomocí času zbavit těch dnů nahromaděný stres.
Práce se jednou denně po dobu jedné hodiny se doporučuje, ale pokud se nemůžete postrádat hodinu, nedostávají žádné cvičení vůbec je pozitivní věc, a půl hodiny, je stále velmi dobrá [zdroj: Blackburn]. Můžete dokonce rozbít svůj výkon do dvou nebo více relací v případě, že funguje lépe pro svůj rozvrh. Více relací vám umožní získat v tréninku před nebo po práci, stejně jako jiný někdy během svého pracovního dne.
Ve skutečnosti, studie Harvardovy univerzity ukázala, že tam byl malý rozdíl ve výhody poskytnuté ze dělat jednu hodinu cvičení nebo čtyř 15-minutové zasedání rozprostřeny po celý den [Zdroj: Blackburn]. Pro kancelář olympionika-naděje, to znamená, že intenzivní každodenní cvičení relací nemusí být obětován pro práci, jen snížit do menších bloků času.
Ale co je nejlepší čas na cvičení v práci? Promluvíme si o tom v další části.
Plánování On-the-hodiny Fitness
vybírání nejlepší čas na cvičení v práci bude do značné míry záviset na konkrétním místě zaměstnání. Za prvé, je tam firemní kultura, která je podporují cvičení na pracovišti?
Pokud tam je posilovna na místě, může být blok času, které je naplánováno na cvičení. Nebo mů
[1] 