Co je to test mluvit?
Chcete-li zjistit, zda pracujete se ve správné intenzitě, použijte test talk při cvičení. Váš trénink by měl být natolik intenzivní, aby se vám zhluboka dýchat, a aby se cítíte trochu rozvláčný. Ale měli byste být stále schopni vést konverzaci, zatímco cvičíte. Pokud nemáte dostatek dechu dostat slova ven, vy pracujete příliš tvrdý. Tak trochu zpomalit. Ustoupit, dokud nezískáte pohodlně. Na druhou stranu, pokud nemáte pocit, těžce dýchal vůbec, můžete zvýšit intenzitu tím, že jde rychleji. Dalším způsobem, jak zvýšit intenzitu, je tím, že jde do kopce, spíše než na rovném povrchu
Další informace o cholesterolu a cvičení, podívejte se na následující odkazy:.