6 zábavné způsoby Mix Up Your cvičení rutiny
Pokud jde o práci ven, věci se mohou někdy dostat trochu, ehm, monotónní. Běh na běžícím pásu nuda po první míli a můžete snadno uvíznout ve stejné staré vzpírání rutina. Místo slogging přes mysl otupující tělocvična zasedání, zkuste něco inspirujícího. Výzkum ukazuje, že náročné mysl udržuje vaše tělo v lepším stavu. Ve skutečnosti většina trenérů doporučujeme držet své tělo "zmatený".
Co to znamená?
dělat stejnou rutinu znovu a znovu pracuje ve stejnou svaly. Bez tlačí vaše tělo dělat nové věci, může být vaše fitness plató, který bude úbytek hmotnosti mnohem těžší. . Pokud jste školení pro dosažení určitého cíle fitness, mění svůj rutinní může stavět svalovou sílu a vytrvalost
Pomocí těchto šest zábavné způsoby, jak vykonávat své tělo a vidět úžasné výsledky
1:! Take Třída
Patříte do posilovny? Nebo mít přítele, který má členství v tělocvičně? Zkuste bodování Free guest přihrávku od kamaráda nebo se podívejte na novou tělocvičnu, které byste mohli mít zájem o vstup. Někdy zařízení nabízejí bezplatné zkušební dobu, takže je to vždy dobré se zeptat.
Jakmile jste v, zkuste užívat třídu. Zjistit, co jives se svým plánem a vašich zájmů. Dejte točí vyzkoušet, pokud jste do intenzivní kardio, nebo zkuste zumbu, pokud dáváte přednost bezstarostný trénink. Většina kardio tříd vypálit mezi 400-600 kalorií za 45 minut, které mohou pomoci s úsilím hubnutí. Práce ven s přáteli může pomoci motivovat vás, a nedávný výzkum ukazuje, že vybírání váš nejschopnějšího přítele jako cvičení partnera, může zvýšit svůj vlastní intenzitu až o 200 procent
2:! Snažte Boxing
Box je velký, sociální činnost, která může být velmi efektivní cvičení. Nejenže boxerské uplatnit své horní části těla, ale je to také skvělý břicha a kardio cvičení. Navíc budete spalovat více než 320 kalorií za pouhých 45 minut trénujte pravý hák.
Podívejte se na některé boxerské studia ve vašem okolí a informovat o případných volných tříd. Někdy studia nabídne dohodu pro první časovku, nebo můžete být schopni zaplatit za třídu
. 3: zaplavat v bazénu
Stejně jako je počasí teplejší, je to vždy příjemné být venku. Výzkum ukazuje, že existují další zdravotní přínosy pro pracující venku na čerstvém vzduchu.
Pokud koupání není součástí vaší pravidelné rutiny, je to vždycky skvělý způsob, jak změnit svůj tré
[1] 