jste na Dieta: Co potřebujete vědět,
pivního břicha. Rezervní kolo. Muffin top. Ať už budete volat břišní tuk, abdominální obezity není vtip. Když budeme pokračovat přebytečného tuku kolem naší břicha, na rozdíl od našeho boků nebo stehen, zvyšuje naše riziko vzniku onemocnění srdce, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, diabetes, mrtvice a některých druhů rakoviny. Drs. Mehmet Oz a Michael Roizen mají 14-denní plán, nově definovat, jak jíte, a přidat každodenní cvičení. Jejich strava a nejprodávanější kniha, " YOU: na dietu, " vysvětluje, jak můžeme kontrolovat naši váhu, když se soustředíme na stříhání naše míry okolo pasu. V návaznosti na program by mohl znamenat ztrátu dva palce za dva týdny.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, průměrný Američan ženy pasu velikost 37 palců (94 centimetrů) a pro muže, v průměru je jen nesmělý 40 palců (102 centimetrů). Na této dietě, je cílem změřit pasu na 32,5 palců (83 centimetrů), nebo méně, pokud jste žena a 35 palců (89 centimetrů), nebo méně, pokud jste muž. Číslo na metr má větší váhu, než je počet na vaší váze. Konečným cílem je snížit vaše břišní tělesného tuku
Takže pojďme rovnou na to, co je:. Co je v nabídce? A jak se doporučuje hodně fyzické aktivity?
dieta nedává seznam potravin dělat a nedělat. Jeho záměrem je reformovat způsob, jakým jíte. Je to životní styl, spíše než změna týdnech strávených jíst, řekněme, grapefruit, nebo počítání sacharidů nebo kalorií ve snaze ztratit pár liber. To je dost možná jeden z nejméně omezujících diety vám zkusím. K dispozici jsou jen pět ingredience k poklesu z menu:. Hydrogenovaný olej, cukr, s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu, obohacené mouky a bílé potravin
Ale úbytek hmotnosti a udržení zdravé hmotnosti vyžaduje víc než jen změnu v tom, jak a to, co jíme; oni také vyžadují vstal a pohybu. Oz a Roizen doporučit čtyři druhy cvičení: ty, které zlepší vaši vytrvalost, zvýšit vaše svaly, aby se potíte, a tak vám protáhnout
Podívejme se na výhody odstranění těch pět složek špatnou stravou a přidáním čtyři. . složek fyzické zdatnosti
Výhody
Nezdravé tuky, cukr, vysoký ovocný cukr sirup zrna, obohacené mouky a bílé potraviny: To jsou časté u každého člověka kuchyni, tak se pojďme podívat na důvod, proč jsou špatné a proč nouzové přistání na vodě je z vaší stravy pomůže zlepšit vaše zdraví.
Za prvé, špatné tuky, jako jsou nas
[1] 