Eating Out na dietu
Eating Out na dietu
Stravování v restauraci není licenci vyhodit kalorií rozpočtu. Zůstat přímo ve Vašem kalorický znamená zároveň jídelní ven - a těší váš gurmánský zážitek - přijde k tomu, že moudrá volba restauraci následuje moudře nabídky
Vzhledem k tomu, jste se nechat dostat příliš hlad, můžete. pečlivě zhodnotí volby restaurace k dispozici. Pokud je to možné, zvolte restauraci, která nabízí širokou škálu a připravuje jídlo na objednávku. - To bude snazší najít zdravé možnosti
Ať už jste skončili na fast-food spoj ve městě, se jedná o potravinu soudu v promenáda, nebo v sousedství restaurací, moudrá volba restaurace vám dá šanci mít lepší možnosti nabídky
Restaurace Tipy
Zde jsou některé základní pokyny pro pobyt na kalorie rozpočet:.
Udělejte si čas geodetické výběry. Podívejte se na " srdce zdravé " nebo " světlo " výběry. Nebo, jestli je nadřízený oddíl v nabídce, rozhodnout se pro menší porce nabízených tam.
Buďte asertivní. Zeptejte se svého serveru otázky objasnit, jak se věci jsou připraveny. Vy jste zákazník, takže se nemusíte stydět o tom, speciální požadavky nebo substituce - jen držet je rozumné. Například, zeptejte se na ovocné nebo plátky rajčat namísto hash hnědá u snídaně; jakýkoli restaurace by měly mít tyto volby po ruce. Nebo požádat o položku menu, které mají být pečené nebo grilované místo Smažený.
Řád první, takže nejste ovlivněn ostatními ve vaší party.
Zvažte objednávání a la carte. To se může stát víc, ale někdy může dát lepší možnosti potravin.
Vypijte sklenici vody před jídlem si přijde.
Vyberte si předkrm jako hlavní jídlo a doprovázet ho se salátem nebo vývar-založená polévka (není krému na bázi polévka), který je plný bobů nebo zeleniny, jako je minestrone nebo gazpacho. Ujistěte se, že předkrm není smažený.
Pokud ostatní jsou jíst předkrmy před jídlem, objednat malý salát nebo šálek vývaru založených na polévku.
Požádejte server odstranit potraviny které jsou lákavé, jako je například koši čipů nebo chléb a máslo.
Vyberte si malý nebo střední části. A 16-unce steak je dost maso dát čtyři lidé 4-unce porce (který vaří až do doporučených 3-unce). A že 1 libra steak můžete zabalit kolem 1000 kalorií, zatímco 4-unce kus bude mít jen asi 250.
podílem entrée.
Dotaz na zeleninu dne nahradit vyšší -calorie položky, které přicházejí
[1] 