Vynechejte alkoholické nápoje a sodovky. Místo toho si vybrat na živiny bohaté na nápoje, jako jsou malé velikosti šťávy nebo odtučněného mléka; čistá voda, káva, nebo čaj jsou nízkými nebo ne-kalorií možností.
Praví Nároky Menu
V roce 1997 FDA dokončené předpisy pro nutričního označování položek menu restaurace, které nesou pro zdraví nebo živin nárok.
Pokud vidíte tyto podmínky v nabídce, víte, že musíte být přesné:
nízkým obsahem tuku: 3 gramy nebo méně z celkového množství tuku
Low Cholesterol: 20 miligramů nebo méně cholesterolu a 2 gramy nebo méně nasycených tuků
Low sodný: 140 miligramů sodíku nebo méně na porci
Světlo: buď 1/3 méně kalorií nebo 1/2 tuk pravidelných položky. To může také znamenat, že porce nízkokalorickou, s nízkým obsahem tuku potraviny poskytuje polovina sodné normálně přítomny. Zkontrolujte označení pro obsah sodíku. Dávejte si pozor na pojmů jako " lehčí jídla, " což může znamenat, pokrmy z menších porcí, pokud je tato vysvětlení se provádí v menu
Zdravá:. s nízkým obsahem tuku a nasycených tuků, má omezené množství cholesterolu a sodíku, a poskytuje významné množství jednoho nebo více klíčových živin vitaminy A, C, železo, vápník, protein, nebo vlákno
Heart Healthy:. buď položka má nízký obsah nasycených tuků, cholesterol, a tuku a navíc poskytuje (aniž by byla přidána) významný množství jedné nebo více z hlavních živin uvedených v " zdravé " nárok nebo že má všechny předchozí výhody, a je také významným zdrojem rozpustné vlákniny. Opět, podívejte se na štítek na obsah vlákniny.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
