USDA Travel kalorií Počítání Tipy: Úvod
Když jste daleko od domova, vyvažování kalorií stupnice může být náročnější. Dovolená, služební cestu, a dokonce i místní výlet vše vás od známosti a kázeň své obvyklé rutiny. Ale můžete udržet kontrolu nad váš příjem kalorií a kalorií výdajů bez ohledu na to, kde se nacházíte, nebo to, co děláte. Potřebujete k tomu jen některé další strategie, aby vás na kontrolu hmotnosti trati. Tento článek se zaměří na strategie pro řízení kalorie, když jste na cestách, daleko od domova.
Kontrola kalorií na silnici
Ať už běží pochůzky nebo vypnout na výlet, že jste nikdy daleko od jídlo. Pokušení jsou všude, od čerpacích stanic až po vystoupení pouličních prodavačů na full-service restaurací. Takže se jako skaut a buďte připraveni! Zde je návod.
unce prevence. Budete mít mnohem větší úspěch zůstat ve vašich každodenních požadavků kalorií, pokud nechcete nechat si příliš hlad, když jste daleko od domova. Výživa moudrost letí těsně ke dveřím, když jste hladoví. Váš instinkt vás dovede k potravin, které naplní vás rychle, a ty, které mají tendenci být potraviny, které jsou vyšší v tuku, protože tuk, budete se cítit plný a spokojený
Tím, že jí, než se dostanete k tomu ".; Umírám hlady " bod, budete nakonec dělat moudřejší rozhodnutí a jíst méně kalorií. Obecně platí, že občerstvení, které mají jen 100 až 150 kalorií na porci. Jezte jen jednu porci, a pijte hodně tekutin bez cukru spolu s ním.
Zastavení hladu monstrum. Mějte nonperishable, nízkokalorické občerstvení s sebou, ať jste kdekoli. Budete potřebovat něco odvrátit hlad, ať už jste v autě, v letadle, nebo v hotelovém pokoji. Nemusíte se dostat fantazie. Něco tak jednoduchého, jako sáček z celozrnné sušenky a láhev s vodou může držet vás znovu, dokud můžete mít normální jídlo. S nízkým obsahem cukru Cereal Mix a Low-Fat Cracker Mix splňují přenosné občerstvení. A směs rozinkami a ořechy (pečené bez oleje) poskytne bílkovin a prospěšných tuků zkrotit vaši chuť k jídlu.
Granola bary a napájení typu bary jsou snadno vláčet, ale kontrolovat jejich obsah kalorií, než se rozhodnete sníst jedno. Některé bary, zejména power-bary, může přístav z celého Švédska jídlo stojí za to kalorií v několika soustech. Pokud používáte lištu jako nahrazení jídla, potom počet vysoce kalorické je v pořádku; ale pokud nejste, zvolte moudře nebo jíst pouze část baru. Buďte opatrní podobně o těch
[1] 