Bez ohledu na to, jaký druh restaurace jdete nebo co kuchyni, bude nadřazených a nižší kalorické možností na menu. A tam bude v menu Volby, které lépe naplnit svůj každodenní potřeby výživy, stejně jako volby, které jsou primárně prázdné kalorie. Trik je vědět, na co se zaměřit na menu.But si nemyslím, že jsme jen tak vám to dohady na čínský bufet. V další části se vztahuje na rozhodnutí, měli byste se dělat - restaurace u restaurant.This informací je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředst
návání a la carte. To se může stát víc, ale někdy může dát lepší možnosti potravin.
Vypijte sklenici vody před jídlem si přijde.
Vyberte si předkrm jako hlavní jídlo a doprovázet ho se salátem nebo vývar-založená polévka (není krému na bázi polévka), který je plný bobů nebo zeleniny, jako je minestrone nebo gazpacho. Ujistěte se, že předkrm není smažený.
Pokud ostatní jsou jíst předkrmy před jídlem, objednat malý salát nebo šálek vývaru založených na polévku.
Požádejte server odstranit potraviny které jsou lákavé, jako je například koši čipů nebo chléb a máslo.
Vyberte si malý nebo střední části. A 16-unce steak je dost maso dát čtyři lidé 4-unce porce (který vaří až do doporučených 3-unce). A že 1 libra steak můžete zabalit kolem 1000 kalorií, zatímco 4-unce kus bude mít jen asi 250.
podílem entrée.
Dotaz na zeleninu dne nahradit vyšší -calorie položky, které přicházejí s jídlem. Mít zeleninu v páře nebo jinak připravené bez tuku.
se nepřipojí k čistý talíř klubu. To je v pořádku nechat jídlo na talíři. Nikdo nemá rád plýtvání, ale je to lepší nechat to na talíři, než dát na vašem pasu.
Vezmi polovinu domů. Abyste se vyhnuli pokušení, zeptejte se váš server, aby polovinu své jídlo do krabičky před podáním ji na stůl, takže nebudete jíst víc, než máte v plánu. (Nicméně, pokud nebudete mít přístup k chlazení do dvou hodin, nechte zbytky za sebou.)
Být vybíravý splurges. Užijte si potraviny, které obvykle nemají jíst doma, a uložit pravidelný " léčit " položky, jako jsou bramborové lupínky na jinou dobu, protože můžete mít ty kdekoliv.
dieta fitness
- Home Workout
- Prevence Fitness Injuries
- Proč Hmotnost Matters
- Úvod do ploché bříško Diet
- 10 Weird Workouts
- 5 Nový Gym Bag Accessories
- Tipy od Stuntman Dave Lea
- Co způsobuje úpal?
- Proč se mi zhubnout, když spím?
- Úvod do South Beach Diet
- 6 tipů pro nácvik Prenatální Yoga
- Jak zhubnout na Low
- Než začnete fitness Program
- Tipy od Gunnar Peterson, CSCS, CPT
- Jaké jsou 8 údů jógy?