. Až se příště budete navštěvovat své oblíbené fast-food straší, požádat o nutriční analýzu brožury - všechny rychlého občerstvení místech je mít. Zkontrolujte brožuru určit, které možnosti jsou nejnižší v kalorií, tuku, nasycených tuků, cukru a. Zapište si seznam položek se vám líbí, že jsou skromné v kalorií. Objednejte si z tohoto seznamu pokaždé, když navštěvovat restauraci. Případně si můžete plánovat dopředu a navštivte webové stránky rychlého občerstvení v restauraci. Podívejte se na jejich plánovače nabídky nebo nutriční části analýzy. Zde najdete všechny stejné informace jako ve své brožuře. Plánujte dopředu a vědět, co si objednat, než se tam dostanete. Vždy se můžete vyrovnat s vysokým obsahem tuku položky s nízkotučné volby. Možná, že máte hamburger, který je obvykle s vysokým obsahem tuku. Místo toho, hranolky nebo čipy, vyberte si salát. Jen pozor obvazu. Ujistěte se, že je to nízkokalorické obvaz výběr, nebo stačí použít polovinu paketu nebo vůbec žádné. Vyberte si sandwich nebo dílčí obchod, pokud je to možné. Je snadné objednat libové maso, jako je Turecko na vašem sendvič, dostatek zeleniny, a žádný sýr nebo majonézy. Můžete si dokonce koupit půlku sendviče a tým to s pečenými čipy a ledového čaje pro plnění, nízkokalorickou oběd. Až budete příště najít vaše auto řízení sebe k drive-thru, aby tyto ukazatele v mind.Best sázek:
Malé nebo junior velikostí hamburgery, hranolky a sladké nápoje
Potraviny, které jsou " na grilu, " " roštu, " nebo " plamenem roštu "
Kuřecí fajita pita
Pečené brambory se zeleninou nebo jogurt poleva
preclíky, pečené čipy
Odtučněné mražený jogurt, ovoce poháry, nebo ovoce a jogurt parfaits
Voda, 1% nebo mlékem bez tuku, nebo džus
pasu expandéry:
" Deluxe " a " porce " položky nabídky. I když tyto možnosti stojí méně teď, nebo jsou dobrá hodnota dolaru, zvážit náklady na zdravotní péči dolů na silnici.
Potraviny, které jsou smažené
Smažené kuřecí kousky nebo kostky
hranolky
bramborové lupínky
jablečný koláč, cookies
mléčný koktejl, nealkoholické nápoje
zbrzdit diskreční caloriesIt je často málo věci, které dělat, která může činit velké kalorie úspory, nebo rozvrátí váš kalorií rozpočtu. Tuku a cukru lehce vkrádat když jste jídelní ven, pokud budete mít vaše kontrolu hmotnosti obrany.
omáč
