Jak zhubnout na Low

How zhubnout na nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cukru, nebo Low-Dairy Dieta
jíst, pít a být zdravý

jíst, pít a být zdravý: The Předpoklad

Dr. Walter Willett, známý Harvard výzkumník, nabídne jeho vlastní jídlo příručku, v pyramidové formě, která se zaměřuje na rostlinných potravinách a de-klade důraz na mléčné výrobky. Dokonce zahrnuje každodenní cvičení a kontrolu hmotnosti do pyramidy. Willett spadá někam mezi pro-mlékárně a anti-mléčné táborech. Není to zcela proti mléčných výrobků, ale nevěří, že tam je " krize vápník, " jak mnozí odborníci dělat. Ve skutečnosti, on říká, že nadměrné pití mléka může skutečně vaše tělo ztrácí vápník, protože mléko s vysokým obsahem bílkovin, která způsobí, že tělo vylučovat vápník. On zastává získávání vápníku z jiných zdrojů potravin a z doplňků, pokud je to nutné. Jiné než to trochu kontroverzní, Willett strava nabízí až zdravou dávku správné výživy, který je bez triků a přehnaných sliby. Zatímco celkový tématem knihy je dobrá výživa, Willett volá kontrola hmotnosti číslo jedna nutriční faktor pro dobré zdraví.
Důvodem

Co je ke snídani, obědu a večeři? Ačkoli není tam žádné přísné dietní plán sám o sobě , kniha poskytuje týdenní jmění vzorových nabídek a asi 50 receptů v souladu s Willett pyramidy. Ale vy jste skoro na vlastní pěst v vymýšlet své nabídky a sledovat svůj příjem kalorií. Nabídka typický den se mohou zahrnovat čerstvě vymačkané pomerančové šťávy a vícezrnné běžné zboží na snídani; grilované kuře, salát, meloun, jahody a na oběd; a hub sekaná, restovanou zeleninou, zelený salát a kořeněné pošírovaným hruška na večeři. Některé ze vzorových nabídek dělali povolenky na svačinu, a jeden dokonce vyloží denní příjem přes šest malých jídel. Káva je povolen, ale cukr není. Několik sladké dobroty, jako je pomerančový džus sorbetem a rum zasklením ananas jsou povolena, ale není tam žádný příspěvek na občasné shovívavost v fušovat zmrzlinu nebo tvarohový koláč.
^{©
.
Zisky a ztráty /Co je to škoda?}

jíst, pít a být zdravý není plán pro rychlé hubnutí. Je to dieta, který vám pomůže změnit své stravovací návyky natrvalo a zlepšit své zdraví. Nicméně, pokud budete postupovat podle pokynů Willett a upravit svůj příjem kalorií pro kontrolu váhy, měli byste zhubnout a zároveň sklízet zdravotní výhody slíbí

Nyní budeme uvažovat o stravu se záhadným názvem:. Jíst více, naváží Méně. Zjistěte si všechny podrobnosti, a je-li koncept je možné, v dalš