ntrolou. V prvních dvou týdnech plánu, očistit své tělo tím, že odstraní sacharidů úplně. Nejsou žádné limity na povolených potravin, ale jídlo by mělo být jen tolik, aby zmírnit svůj hlad. Ve fázi 2 vám liberalizovat svůj příjem sacharidů postupně během sledování svou váhu a jak se cítíte. Výhodné sacharidy v průběhu této fáze jsou ty s nízkým glykemickým indexem skóre (míra, do jaké míry určité potraviny zvyšuje hladinu glukózy v krvi), jako je například celá zrna, některých druzích ovoce a jogurtu). Ale neměli byste jít přes palubu na dobré sacharidů, a to buď, protože velká část těchto potravin může ještě zvýšit hladiny glukózy a inzulínu v krvi. Jakmile dosáhnete svého cíle váhu, můžete se přesunout do fáze 3, udržovací fázi. V tomto bodě, žádné jídlo je povoleno, včetně dezertů příležitostně, ale pokud začnete k přibírání na váze, budete přesměrováni na vrátit do fáze 1 nebo 2 se dostat zpátky na trať. Dva týdny vzorových plánů moučky a desítky receptů jsou pro každou fázi diety. Více nedávno, Agatston vydala South Beach Diet Cookbook nabízí mnohem více recepty a tipy. Na většině supermarketů, můžete najít různé balených potravin nesoucích název South Beach Diet, včetně občerstvení, cereálie, sušenky, sušenky, mražené předkrmy, zábaly, a dezertů. Jedná se o zdravé a pohodlné možnosti, ale podstatně dražší než nákup celých potraviny
© 2006 .South Beach Diet podporuje s vysokým obsahem vlákniny zeleniny
Skutečnost, nebo výmysl:.. Co říkají odborníci Po první fázi, strava je mnohem mírnější než Atkinsova dieta. Nicméně, nejsou tam žádné limity na některý z povolených potravin v průběhu fáze 2 a 3, které by mohly být problém. Zatímco Agatston pokyn dieters jíst normální velikosti jídla, mohlo by to být problém pro ty, kteří mají problémy s tlumočnické své pocity hladu a plnosti. Na druhou stranu, je plán dělá podporovat snacking a dezerty, které mohou pomoci udržet hlad na uzdě a snižovat pocity deprivace. Mnozí odborníci tvrdí, že dělat výběr potravin na základě glykemický index je omezená způsob pohledu na potraviny. Dělat pryč s sacharidů, jako jsou mrkev, brambory, těstoviny, banány, ananas, meloun a během raných fázích stravy jednoduše proto, že jejich vyšší glykémie skóre ignoruje skutečnost, že tyto potraviny obsahují důležité živiny.
Zisky a ztráty /Co je škoda?
Celkově se dieta doporučuje Fáze 2 a 3 je poměrně vyvážené a mírné. Lze očekávat, že mají nižší glukózu, inzulín, a hladiny cholesterolu, ačkoli více pravděpodobné
