How můžu být více aktivní každý den
Jak můžu být více aktivní každý den
Každý kousek činnosti, kterou vykonávají, je krok správným směrem? - i když cvičíte jen několik minut denně. Zvyšte svou fyzickou aktivitu v mnoha malých cestách po celý den. Tato sečte a může být rozdíl ve vašem zdraví.
Jak být aktivnější při práci
Místo toho, sedí v kanceláři svého kolegy dohnat nebo mít krátkou schůzku, mají chodící schůzku.
Použijte místo po schodech z výtahu.
Park vaše auto na druhém konci parkoviště, místo v blízkosti dveří.
Získat z autobusu nebo vlaku pár zastávek brzy a chodit zbytek cesty.
jezdit na kole do práce.
Místo toho, coffee break, se natažení nebo chůzi přestávku.
vstát a chodit, aby zprávy, namísto volání nebo posílání e-mailů.
jak být aktivnější doma
Udělejte si procházku po práci s rodinou nebo přáteli, nebo chodit vaše pes. Napomoci tomu, aby tento zvyk, můžete si vybrat událost spojit s ním. Například pokaždé, když zapnete myčce dělat večeři nádobí, jít na procházku.
Noste své vlastní potraviny.
Do některých úklid domácnosti a být neefektivní o tom. Například vytvořit více než jednu cestu nahoru po schodech
Přestaňte používat vaše děti nebo pronájem někdo pochůzky pro vás. - Dostat cvičení sami
Práce ve vašem dvoře nebo na zahradě <.. br> Jděte ven tanec nebo taneční hudbu doma.
dát do badminton, volejbal, basketbal nebo sítě ve vašem dvoře a výzva členy rodiny nebo sousedy hrát.
Pedál svou stacionárním kole při sledování televize nebo čtení.
Když cestujete, pobyt v hotelech, které mají fitness zařízení a jejich použití. Při čekání na letišti pro váš další let, se svižné chůze místo jíst výkrm svačinu.
Plán aktivní výlety, jako je pěší turistika, plavání, kanoistika, turismu a cykloturistiky, že dostat své rodiny nebo přátel pohybující se, taky.
