Úvod do chůzi a poranění
Dobře navržený walking program by měl vám umožní využívat výhod chůzi bez zranění. Nicméně, bez ohledu na to, jak pečlivě se budete řídit Consumer Guide® Walking program, pravděpodobně pocítíte pár menší bolesti a bolesti - jednoduše proto, že budete se ptát své tělo dělat věci, které to nemusí dělali po celá léta <. br>
Tento článek obsahuje tipy na vyrovnávání se s bolestí, takže pár drobných fyzické nepohodlí nemají odradit od pokračování vaši chůzi program. Budete jistě shromáždí svou vlastní malou soukromou sbírku píchání a pulzuje, které mohou být zcela nové pro vás. Ty jsou nejlepší soudce, co znamenají, a tak dávejte pozor na ně.
Bolest je jeden způsob, jak vaše tělo má komunikovat s vámi. Většinu času, bude vaše bolest být způsobena nesprávným docházkové technikou; nevhodné boty nebo ponožky; chůzi povrchy, které jsou příliš těžké; nebo příliš mnoho procházky, příliš brzy. Pokud nemůžete přijít na příčinu své bolesti, poraďte se se svým lékařem
ironií o aerobní cvičení, je to, že tyto orgány chceme hlavně uplatňovat pro aerobní tréninkový efekt. - Srdce a plíce - - nejsou hlavním zdrojem většiny našich nepohodlí. Místo toho, to je na nohou, kotníků, a nohy -, které mají pracovat tak tvrdě, aby výkon srdce a plíce -., Které se dostanou do nejvíce problémů
Chcete-li zabránit zranění a aby se vaše bolest pěší do A minimum, měli byste udělat tři věci: mít dobrou péči o vaše nohy; posílit svaly v nohou a dolních končetin, břicha a; a rozvíjet flexibilitu v celém těle.
Klimatizace svalů ve své spodní části těla se bude konat přirozeně a automaticky, jak budete chodit. Ale můžete pomoci vaše svaly podél jeho doplněním o vaši chůzi s rozcvičku, silový trénink, nebo jiných činností, které vám pomohou budovat sílu. Chcete-li zachovat a rozvíjet flexibilitu, nicméně, budete muset obsahovat dostatek úseků ve vašem pěší rutiny.
Tento článek obsahuje svižné souhrn typů bolesti, které turisté mohou nastat, od poranění nohy svíravý pocit na hrudi. (Je důležité si uvědomit, že lidé trpící diabetem nebo oběhové problémy musí poradit se svým lékařem dříve, než vyrazí na pěší programu. Tyto osoby jsou zvláště náchylné k onemocnění chodidel, a důsledky i menší řez, podlitiny, nebo blistru může být . závažná
Budeme se podívat na běžné poranění nohou prvních Pokračujte k další část pro více informací
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:..
[1] 