Lehátka a lehátka můžete cítit velmi pohodlně.; Nicméně, velmi málo jsou navrženy s ohledem na zdraví zad v mysli. Špatné držení těla, jako je Schoulenou posezením, můžete umístit velký důraz na svalů, vazů a disky. Toto napětí může způsobit nebo zvýšit bolesti zad a dělat to více obtížné pro bolest zpět léčit. Vyberte si nábytek, pozice a držení těla, které udržují váš krk a páteř vyrovnané, a že podporují přirozenou křivek v zádech.
Mnoho bolesti zad jsou způsobeny tím, matrací, které jsou příliš měkké. Ve většině případů je však umístění překližky pod měkkou matraci nepomůže. (Vaše páteř nebude mít dostatečnou podporu, protože tam je ještě příliš měkký materiál mezi překližky a vaše tělo.) Co byste měli zvážit, místo toho je to dobrý ortopedicky navržený box na jaře a matrace.
Často, nicméně, příčinou bolestí zad je špatná fitness - konkrétně slabé břišní svaly. V pánvi, je hmotnost horní části těla se přenáší na dolních končetinách. Pánev, pánevní pletenec nebo, je dáno na zaoblených hlavách stehenními kostmi. To se koná v místě četnými svaly, včetně břišní, hamstringy, na gluteals a kyčelních flexorů. Nerovnováha nebo slabost těchto svalů může vést k vychýlení pánevní, který obvykle způsobí, že pánev naklonit dopředu nebo dozadu.
V případě, že břišní svaly jsou slabé, bude v horní části pánve pokles a naklánět dopředu. Forward naklonění pánve vede k lordózy, nebo volný hřbet.
Kromě břišní slabosti, nedostatek pevnosti v gluteals a zadní strany stehen může vést k dopředu pánevní naklonění. Zatímco břišní stabilizují pánev tahem směrem nahoru na přední straně, se gluteals a hamstringy nabízejí stabilitu tahem dolů na zadní straně pánve.
Cvičení je třeba udělat k posílení břišních a gluteals. Obvykle, procházky dává gluteals dobrý trénink. Ale břišní svaly, musí být podmíněna jinými způsoby, například přes silový trénink nebo calisthenics.
Pokud máte potíže se zády, nebo pokud si všimnete bolest v zádech, když jdete, poraďte se svým lékařem před zahájením nebo pokračováním v chůzi Program.
Boční s
