Úvod do Strečink
Strečink je důležitou součástí každého cvičení. Nejen, že protahování pomoci při řešení bolest, která typicky následuje cvičení, ale také prodlužuje svaly, zlepšuje rozsah pohybu a flexibility. Strečink také pomáhá předcházet zranění při cvičení. Ale i když nejsou zapojeni do více intenzivní formy tělesné aktivity, protahování by měly být začleněny do vašeho každodenního života. . To zlepšuje krevní oběh, snižuje stres a uvolňuje napětí
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Podkolenní šlacha Stretch
podkolenní šlacha stretch prodlužuje a napíná ochromit sval na zadní straně stehna.
Krok 1
Stojan vysoký s nohama hip-šířka od sebe, kolena uvolněná, prsty směřující dopředu nebo v pohodlné pozici, horní část těla zrušena, tělesné hmotnosti distribuován do boků přes paty, uvolněná ramena. Rozšířit pravou nohu v přední části těla a ohněte nohy, držet kolena uvolněně.
Krok 2
Pokrčte levé koleno, udržet váhu v bok po paty. Položte ruce na levém stehně a ohyb přes boky, ne na pasu. Držte břišní svaly napjaté a udržet hlavu a krk v souladu s páteří. Držte páteř rovně. Podržte po dobu 30 až 60 sekund. . Opakujte s druhou nohou
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace lé
[1] 