Back a triceps Stretch
Zadní a triceps úsek pomáhá protáhnout horní části zad a na zadní straně horní části paže. Udržuje tuto oblast otevřenou a flexibilní.
Krok 1
Posaďte vysoký, s tělem pozvedl skrz páteř a kotníky překročil.
Krok 2
Lift a přes levou ruku za dozadu a dotkněte se dlaň na záda. Použijte pravou ruku pro zvýšení úsek stisknutím proti masité části levé paže. Podržte po dobu 30 až 60 sekund, pak je uvolněte. . Opakujte s pravou rukou
Apartmán V další skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Hrudník Stretch
Sedí u stolu celý den nebo řidičský hodně podporuje tendence, aby se stal přes kulatý ramena. Hrudník úsek pomáhá otevřít hrudník a protáhnout svaly v této oblasti.
Krok 1
Posaďte vysoký, s tělo zvedl skrz páteř a kotníky překročil. Položte ruce za hlavou, lokty směřoval dopředu.
Krok 2
Přesuňte lokty na stranu a stisknutím je zpět protáhnout a otevřít přes hrudník. Podržte po dobu 30 až 60 sekund, pak je uvolněte. . Opakujte jednou
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto i
