5 jógových Tipy pro začátečníky
Pokud jste nikdy vzít jógy, než se myšlenka na nastavení nohou ve studiu, může vyvolat větší úzkost a strach než uvolněně a unášeni blahem ven. , Ale s trochou plánování - a některé zasvěcených know-how - můžete vánek přes první třídy, jako profík
", instruktoři jsou vždy rádi, začátečníkům ve svých třídách, " říká Laura Burkhart, zakladatel jógy Reach International a instruktor v San Franciscu. " Představte se předem a nechat své učitel vědět, pokud máte nějaké problémy nebo otázky, a pak už jen pokusit se jít s proudem a nyní třídu ".
Velká část cítit pohodlně ve třídě, z Samozřejmě, že je mísí se a být schopen sledovat spolu se svým instruktorem a spolužáky. Naštěstí, budou následující tipy vám pomohou udělat právě to. Namaste! (To doslovně znamená " Klaním se " a je gesto potvrzující duše v jednom z duše v jiném, váš učitel může říct, že na konci třídy.) Viz? ! Ty jsi odborník již
Získejte správné vybavení
Nemusíte kupovat tuny drahé návrhář jógu oblečení nebo místnosti plné rekvizit do praxe doma, říká Burkhart - ale to pomůže, aby jeden nebo dva oblečení, které dobře fungují ve třídě jógy. To znamená, že vrcholy a dna, které jsou pohodlné a umožní vám volně pohybovat, ale nejsou příliš vydutý; můžete dělat inverze (pozic, které vyžadují otočit vzhůru nohama) nebo open-legged pózy, a volné oblečení může někdy odhalit více, než jste plánovali. Formulář padnoucí oblečení také, aby váš instruktor vidět vaši formu a zarovnání, a můžete nastavit vás v případě potřeby. Kupte si vlastní podložku, také říká, že Burkhart (můžete najít na internetu v rozmezí od $ 20 až $ 80), takže si můžete vyzkoušet doma mezi třídami.
Pak se začátečník třídy
Věnujte pozornost ke jménu a popis třídy jdete do: Zjistíte, že mnohem jednodušší držet krok s úrovní I nebo začátečník, určité třídy, než pokročilý nebo Level III jedna. (Pokud vidíte " otevřený úroveň " na popis, znamená to, že všech úrovní jsou vítáni.) Většina studia a tělocvičny nabídne řadu tříd na celý týden - možná i celá řada různých stylů - takže mluvit instruktor nebo front-desk člověk rozhodnout, co třídě nejlépe vyhovuje vašim potřebám
Nevzdávejte to příliš rychle
",. Doporučuji držet s ním po dobu nejméně 10 hodin, " říká Burkhart. ". To může pomoci stanovit opravdu pevné základy, takže se snažte, aby si frustrov
[1] 