10 Office cvičení můžete dělat tajně
naprosto milují svou práci! Je to zajímavé, obohacující a náročná. Rovněž by mohlo být nebezpečné pro vaše zdraví.
Kancelářské prostory jsou nastavena tak, aby vyžadují jen málo pohybu, takže je snadné k přibírání na váze. Než se nadějete, jste přidali 50 liber (22,6 kilogramů) na rámu. Kromě rostoucí hmotností, stůl pracovní místa také zvýšit tlak na vaše záda, zápěstí, očí a krku, a může vést k obecné ztrátě svalové tónu.
Stres je další nevýhodou kancelářskou práci. Průzkum Yale University vyplývá, že 29 procent pracovníků cítí " docela dost, nebo extrémně zdůraznil při práci &Quot.; [zdroj: CDC]. To může vést k depresi, kardiovaskulární onemocnění, nedostatek energie a jiných zdravotních problémů.
V boji proti nepříznivých účinků rutině 9-to-5, je důležité, aby cvičení. Ale když si můžete najít čas? Pracoviště cvičení vám může pomoci co nejvíce z vašich s omezeným provozem. S trochou kreativity, můžete využít několika minut máte mezi čekající termíny a naučit se při práci vykonávat.
ve prospěch vaší společnosti, mačkání v malém cvičení zlepšuje koncentraci a vlastně zajišťuje vyšší produktivitu , Ale jen v případě, že ostatní nejsou přesvědčeni, (nebo nechcete být nápadné), zde jsou některé cvičení, které můžete udělat tajně
. 10: Start-up Společenské Úseky
Vaše oddělení start- up setkání je skvělý způsob, jak se připravit na pracovní den. Je to také skvělý čas, aby si vaše svaly připravené pro Vaši kancelář cvičení s několika úsecích.
Stretch od hlavy až k patě, počínaje krku.
Další uvolnit vaše ramena, jak se zbavit bolest, zvýšit flexibilitu a zvyšují pevnost.
Stretch zápěstí se připravit na práci s počítačem.
Uvolněte unavený a letargický pocit dostanete v nohou s kotníku a lýtkové úseky.
[1] 