e udržet svou váhu dolů a svůj profil vysoká.
Chcete-li zachovat vaše projekty a vaše tělo v pohybu, navštivte kolegy, spíše než e-mailem je.
Pijte množství vody. Výzkum naznačuje, že pitná voda může pomoci vaše hubnutí úsilí [zdroj: Jampolis]. Navíc, čím více výlety na toaletu, tím více kalorií, budeš hořet. Chcete-li zvýšit počet kalorií, navštívit toaletu dále od vašeho pracovního stolu. Můžete také narazit na některé nové lidi podél cesty.
Vždy jít rychle, aniž by hrozilo. To bude mít vaše srdce bije rychleji, a aby to vypadalo, jako bys měl někde důležité být.
Po schodech kdykoli je to možné místo výtahu. Pro lepší cvičení, učinit kroky po dvou
6:. Kancelářská židle Břišní svaly
Nahraďte kancelářské židli s cvičení míč pro celodenní břicha tónování a posilování. Sedět na cvičení míč nutí používat vaše abs držet se na místě. To zlepšuje rovnováhu, tóny vaše svaly a bere stres z vašeho dolní části zad. Někteří lidé dokonce zjistit, že se zaměřuje jejich koncentrace.
Posaďte se na míč a najít rovnováhu.
Vytáhněte pupík v.
vytáhnout ramena dozadu ( č slouching).
Místo nohy hip šířka oddělený.
sedí na cvičení míč není snadné. Možná budete chtít, aby to zkusit doma, nejprve vidět, jak dlouho vydrží.
Při pomáhají firmu zvýšit svůj spodní řádek, můžete také zvednout své vlastní. Zkuste tyto cvičení zpřísnit a posílit vaše hýždě svaly, stejně jako zmírnit bolesti zad.
Zvedněte jednu glute nahoru a skoro ze židle.
vystoupí v bočním-to- side kývavým pohybem po dobu 30 sekund.
Next, zmáčknout vaše hýždě svaly.
Vydržte deset sekund.
Release.
Ačkoli původně určený pro tanečníky, mohou Arabesque kruh cvičení prováděné, když hovoříte na telefonu jako účinný glute a podkolenní šlacha toner. To se nejlépe provádí, pokud máte vlastní kancelář.
stůjte na šířku ramen.
Shift váhu na levou nohu.
Zvedněte pravou nohu za tebou.
Držte se svého stolu nebo židle pro rovnováhu.
pomalu kroužit levou nohu ve směru hodinových ručiček 25 krát a proti směru hodinových ručiček 25 krát.
Přepnout nohy.
Kdo potřebuje závaží? Plná láhev s vodou je vynikající náhradou za činka. Pokud někdo přeruší, můžete jednoduše vzít něco k pití. Začněte s biceps kudrlinky, aby tón a posílit vaše ruce.
Posaďte vysoký s ABS zajel.
Držte láhev s vodouPage
[1] [2] [3] [4] [5] 
