zabránit nebo kontrolovat močové inkontinence posílením své svaly pánevního dna. Můžete to udělat je diskrétně Při jakékoliv rutinní úkol.
Smlouva svaly pánevního dna.
Vydržte pět sekund.
Relax.
Opakujte pětkrát, třikrát denně.
Můžete použít tento efektu, držte a uvolněte techniku k posílení jen o nějakém svalu.
Někdy je nejlepší způsob, jak spálit kalorie ISN 't cvičením vůbec. Následuje několik non-cvičení způsoby, jak vrhnout váhu.
Stojan, kdykoli je to možné. Budete spalovat více kalorií, než sedět, tolik jak 50 víc hodinu na 155-bušit člověka [Zdroj: Platkin].
ošívat může spálit extra 350 kalorií denně. Rychle klepnutím na nohy, mluvil s rukama, a žvýkaček, počítají. Zatímco spalování kalorií u každého pohybu je minimální, neklidně mohl přidat až ke ztrátě až 36 liber (16,3 kilogramů) za rok [zdroj: Platkin].
Správná poloha je účinným jádro posílení opatření. To vyžaduje, abyste používali svaly, aby se vaše bříško pevné a záda rovně. Myslíte, že neustále budovat břišní sílu, zmírnit bolesti spodní části zad a pomůže vám cítit jistější.
Hluboké dýchání pomáhá relaxovat a snižuje tepovou frekvenci. Nadechněte se nosem a ústy ven.
Laugh častěji. Snižuje vaše břišní svaly, cvičení bránici, pracuje vaše srdce, zmírňuje stres a dává vám lepší pohled na život.
Tím, že cvičení součástí vašeho každodenního pracovního rutiny, budete zdravější, šťastnější a produktivnější. Ale pojďme si to naše malé tajemství.
Page
[1] [2] [3] [4] [5]
