Úvod do zdravotních přínosech Walking
Walking je široce doporučuje pro jeho přínos pro zdraví. Podle nedávného US Surgeon General zprávě o fyzickou aktivitu a zdraví v Americe, více než polovina obyvatel USA není pravidelně účastní v jakémkoliv typu cvičení. Tato fyzická nečinnost může vést ke špatnému zdravotnímu stavu
The Surgeon generál vyzval Američany, aby ". Dostat do formy, " povzbuzovat každého získat alespoň o půl hodiny mírně intenzivní aktivity (jako je rychlá chůze) každý den. Poslední doporučení, naznačují, že byste se měli pokusit jít dvě míle svižným tempem tří až čtyř mil za hodinu téměř každý den.
Je stále více zřejmé, že jedním z nejlepších způsobů, jak udržet dobré zdraví, je prostřednictvím fyzické aktivita. Pravidelná účast na cvičení bylo prokázáno, že je užitečný při prevenci takových zabijáků jsou srdeční choroby, rakovina, a diabetes. Cvičení také pomáhá kontrolovat váhu. (Podle nejnovějších výzkumů, jeden ze tří Američanů je obézních.)
A protože cvičení pomáhá posilovat svaly a kosti, může to dokonce snížit riziko vzniku onemocnění, jako je osteoporóza a artritida.
Některé z nejzajímavějších a ohromující důkazních prostředků na podporu je třeba být fyzicky aktivní, je z výzkumu, který se provádí v Cooper Institutu pro aerobiku výzkum v Dallasu, Texas. Dr. Kenneth Cooper, známý jako " otec aerobiku, " založil Cooper Clinic na začátku roku 1970, aby zkoumala účinky fyzické aktivity a fitness na zdraví a dlouhověkosti a pomáhat lidem rozvíjet zdravý životní styl.
V červenci 1996, průzkum z Cooper Institute ukázaly, že účast v střední až vysoká míra fyzické aktivity snižuje riziko úmrtí z jakékoli příčiny dané. Toto platilo nezávisle na ostatních rizikových faktorů. Jinými slovy, dokonce i v případě, že jedinec trpí vysokým krevním tlakem nebo obezity, šance na umírání jsou zmírnit tím, že udržuje alespoň střední úroveň zdatnosti. To je pozoruhodně dobrá zpráva, a to zejména pro jednotlivce, kteří mají dědičné rizikové faktory, jako je v rodinné anamnéze srdeční onemocnění.
V roce 2007, Circulation
, časopise Journal of American Heart Association, publikovala aktualizovanou zprávu o fyzickou aktivitu a veřejné zdraví. Aby doporučení týkající se množství cvičení nezbytných prospěch Ameriky zdraví, expertní panel vědců, včetně lékařů, epidemiologové, cvičení vědců a veřejného zdraví odborníky zhodnotil výzkum na fyzi
[1] 