V průběhu cvičení, vaše systolický zvyšuje krevní tlak pro zlepšení průtoku krve, čímž se zvyšuje dostupný kyslík na pracovní svaly. Vaše krevní cévy se mohou stát také uvolněnější, nebo rozšířené, což umožní zvýšení průtoku krve. To může znamenat mírné snížení vaší diastolický krevní tlak.
Hned po cvičení, váš krevní tlak je asi o něco nižší, než před začátkem. To je velmi pozitivní reakce těla. Pravidelné cvičení bylo prokázáno, že vést ke snížení krevního tlaku u těch, kteří mohou být hypertenzí.
Je zajímavé, že když se zastavíte cvičení pravidelně, bude Váš krevní tlak vrátí na svou předchozí úroveň, obvykle do týden. Proto nemůžete " Bank " vaše cvičení, budování účet, takže si můžete vzít volno. Výhody cvičení se snižují, když se přestane podílet na to v pravidelných intervalech. Malá dávka cvičení provádí po delší dobu, má mnohem lepší výsledek, než velké množství vykonané nepravidelně.
Stejně jako byste nechtěli, aby předávkování léky, aniž byste se měli předávkování cvičení , Pokud Vám chybí jeden nebo dva dny, nesnažte se, aby se na to tím, nepřeháním to. Stačí spustit rutinu znovu, možná dokonce řezání zpět trochu na první, v závislosti na tom, kolik času jste vzal volno.
Zatím jsme se podíval na to, jak chůze může pomoci prevenci kardiovaskulárních potíží. Ale může také snížit riziko nákazy některých chorob. Získejte informace v následující části
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
Chůze a nemoci
Prostý akt chůze může snížit vaše šance na smluvní onemocnění, jako je cukrovka, rakovina a osteoporóza.
Pravidelný walking program, vám mohou pomoci snížit vaše šance na rozvoj typu II, nebo non-inzulin-dependentní, diabetes. Protože program pravidelné cvičení je velmi užitečné při regulaci tělesné hmotnosti, a snižuje riziko obezity, můžete také snížit riziko, že se stanou diabetik.
cvičení zlepšuje schopnost svalů, "reagovat na inzulín a zabírají více glukózy , To vám může pomoci snížit riziko vzniku diabetu, stejně jako zvládnout chorobu, pokud již máte to. Kromě pravidelného cvičení a správné výživy, se pečlivě sledovat hladinu glukózy v krvi, je důležité, aby léčby dia
