Stres může být myšlenka jako nutnost přizpůsobit se změně. Ale stres není vždy negativní. Se silnými copingových strategií, můžete zvládnout stres a použít ji kreativně jako výzvu k pozitivní akci. Problémy související se stresem vznikají, když nemůžete přijít na to, jak se přizpůsobit stresující situaci.
Pokud se cítí být ohroženi stresující situaci, vaše tělo automaticky Vás připravuje k akci. To produkuje hormony, které zrychlit tep, napjaté svaly, zvýšit krevní tlak, a rozvíjejí vaše smysly. Tato " boj nebo útěk " mechanismus byl zachránce v dřívějších dobách, kdy lidé museli vypořádat s fyzické nebezpečí každý den.
I dnes to přijde vhod, když jste nuceni k situaci, která vyžaduje rychlé jednání. Bohužel, většina z stresových situacích jste se potýkají se v moderním životě zřejmě nepotřebují fyzický boj nebo útěk. Místo toho, to vše fyziologická rozruch staví - že vás na hraně a tam udržet si
Pokud si najít způsob, jak se vypořádat se situací a zmírnění nahromaděnou energii, necháte si otevřený odrůdě. of stresem psychiatrických symptomů, jako je úzkost, agrese, a deprese, nemluvě o tělesné neduhy, jako je vysoký krevní tlak, napětí, bolesti hlavy, a zažívací poruchy.
V určitém okamžiku jsme se všichni potřebujeme konstruktivní způsob uvolnění fyzické energie a emoční stres. Cvičení může stanovit, že pojistný ventil. Zejména, chůze může pomoci zmírnit napětí, čímž se zlepší náladu a duševní výhled. Panel NIMH o cvičení a duševní zdraví k závěru, že cvičení může pomoci zmírnit napětí svalů a snížit hormony, které slouží jako poslové stresu. Cvičení může také snížit stres související emoce, včetně úzkost, zlost, agrese, deprese a napětí.
Studie provedená na univerzitě v Kansasu zjistili, že lidé, kteří byli fyzicky fit byli lépe schopni vyrovnat se s stresující život změny, ke kterým došlo v průběhu předchozího roku. Přes takové stresových situacích jako jsou rozvod, smrt milovaného člověka, nebo nástupu do nového zaměstnání, účastníci studie, kteří byli fyzicky fit stěžoval méně zdravotních problémů a příznaky deprese, než udělal účastníky, kteří zabývající se malou nebo žádnou cvičení.
Existuje několik stres-mlátit přístupy k chůzi. To lze považovat za sociální činnost, která nabízí možnost vychutnat ve společnosti přátel nebo rodiny. Naopak, to může také být provedeno samostatně, což vám svobodu uspořádat vaše myšlenky
Další postup:. Pokud jste
