se také podpořila další studie vazbu mezi aerobní cvičení, zvýšenou fyzickou výdrž, a další energetické rozpoložení
Několik vysvětlení bylo navrženo pro asociaci. mezi aerobní cvičení a zvýšené ostražitosti. Cvičení může jednat tím, že zlepší oběh a zvýšení dostupnosti kyslíku do mozku. Zvýšená ostražitost může být také vedlejší účinek zvednuté rychlost metabolismu, která se vyskytuje v průběhu - a po - záchvatu cvičení. Cvičení také způsobuje, že tělo produkovat několik chemických látek, včetně adrenalinu, které podporují duševní čilost.
Zlepšení spánku
chůze může také zvýšit vaše denní energetické hladiny tím, že pomáhá vám spát déle a zdravější v noci. Když Radu předseda o tělesné zdatnosti požádal sedm lékařské odborníky, aby hodnotit spánku-podporovat schopnosti celou škálu fyzické aktivity, chůze porazil mnoho populárních sportů, jako je házená, squash, basketbal, rozcvičku, tenis, sjezdové lyžování, softbal, golf, bowling a.
Jediné činnosti, které získaly lepší hodnocení než chůze bylo běhání, plavání, jízda na kole, bruslení, a cross-country lyžování.
Někteří lidé si však, že provádění intenzivní cvičení těsně před spaním otáčkách je až natolik, že mají problémy s usínáním. Takže pokud máte v úmyslu chodit svižným tempem, možná budete muset naplánovat procházky po dobu nejméně hodinu předtím, než máte v plánu odejít do důchodu na večer. Na druhou stranu, snadný-chodil, pozdě v noci procházka může být jen věc uvolnit své tělo a vyčistit svou mysl, takže můžete usínat.
Stres často střetává se spánkem, a s každodenním životem. Dále se dozvíte, jak můžete udržet hladinu stresu nízká tím, že jde
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
Chůze a stres
Existuje spojitost mezi chůzí a snižování stresu? Vezměme si tento scénář: Jste v práci. Váš šéf zavolá. Musíte odevzdat v té velké zprávě o dva týdny dříve. Váš krevní tlak rázy. Puls závody. Začnete vidět červeně. Co budeš dělat?
Než budete vyhodit do povětří a dát šéfa kus své mysli, zkuste jít na stres-mlátit, oběd-hodinová procházka. Vezmeme-čas, aby vykonávat činnost jako chůze může dostat svou mysl off úzkostné obavy a dá vám pocit odloučení od denních tlaků. Tím, relaxační a dává vaše mysl místnost putovat, budete moci vidět na situaci v novém světle. Můžete dokonce přijít s
