Jejich závěr byl stejný jako žalobního důvodu, vydané generála chirurga:. " Každý dospělý by USA měly akumulovat 30 minut nebo více ze středně intenzivní pohybové aktivity na většině, nebo výhodně všechny, dny v týdnu " Výzkumníci usoudili, že přerušované, jakož i trvalé aktivity může být prospěšné. Jinými slovy, ve dnech, kdy se nemůžete vejdou do 30 minut chůze, stále se můžete sbírat fitness výhody tím, že dva nebo více kratší procházky vymačkané po celý den. To se může zdát poněkud matoucí k těm z vás, kteří jsou dobře obeznámeni s předchozími doporučeními vykonávat po určitou dobu 20 až 60 minut. Zpráva Hlavního lékaře není chtěl zastínit nebo nahradit tyto dříve doporučeno pokyny cvičení.
Cvičení po trvalou dobu je stále nejlepší způsob, jak víme, aby se zlepšení vaší kardiorespirační kondici. Ale pro mnohé, cvičení pro dlouhou dobu může být zastrašující. A většina z nás zkušenosti dny, kdy nepředvídané události shodit naše plány a zabránit nás od mít pevný blok času na cvičení.
významný přínos pro zdraví lze realizovat jednoduše přestal sedět a začíná se pohybovat. Riziko vzniku srdečního onemocnění, vysoký krevní tlak, non-inzulin-dependentní diabetes, a tlustého střeva a prsu může být snížena jen tím, že se více fyzicky aktivní.
V další sekci, dozvědět se více o propojení mezi chůzi a srdeční choroby
Procházky a srdeční choroby
Procházky může pomoci odvrátit vraha:. onemocnění srdce. Ischemická choroba srdeční je číslo jedna ohrožení Ameriky zdraví. Ve skutečnosti, 50% všech úmrtí každý rok vyskytujících se ve Spojených státech může být přímo přičítán této vrah. Vědecké důkazy naznačují, že účast na výsledky pravidelných fyzické aktivity má za následek nižší riziko vzniku srdečních onemocnění.
Kromě toho, pravidelné cvičení pomáhá jednotlivcům zotavuje z infarktu a bypass a snižuje jejich riziko vzniku druhý infarkt.
srdeční onemocnění je způsobeno hromaděním plaku v koronárních tepen. Při příliš deska se hromadí, průtok krve do srdce se sníží. Bez dostatku krevního zásobení, může srdeční sval dostatek kyslíku dělat svou práci. Bolest na hrudi způsoben nedostatkem kyslíku v srdečním svalu, se nazývá angina pectoris.
Lidé, kteří mají angina někdy používají léky, známou jako nitroglycerin, který způsobuje, věnčitých tepen dilatovat, čímž se zvyšuje průtok krve do srdce a snižuje bolest na hrudi.
Když ischemie (ned
