V University of Wisconsin studia, cvičení dokonce se zdá být stejně účinné jako psychoterapii při zmírnění mírné deprese. Lidé s mírnou depresí byli náhodně rozděleni do jedné psychoterapie nebo cvičební programy. Po roce, více než 90 procent lidí, kteří byli přiřazených k programu cvičení byly už ne v depresi. Polovina pacientů ve skupinové psychoterapii, nicméně, se vrátil pro další léčbu
Proč je chůze užitečné v léčbě. - A možná dokonce i prevence - deprese? Po jakékoli cvičební program, včetně chůze, dává účastníkům pocit samostatnosti, sebeovládání, moci a kontroly, protože se dostávají ven a dělat něco pro a samy o sobě, říká Robert S. Brown, MD, Ph.D. , klinický profesor behaviorální medicíny a psychiatrie na University of Virginia v Charlottesville.
Cvičení dává lidem skutečnou příležitost, jak nastavit a dosáhnout cílů a vidět a měřit osobní zlepšení. Jeden způsob, jak zvýšit tento účinek a vizualizovat pěší úspěchy je použít deník nebo deník. Tím, psaní dolů rychlost každého procházky a ujeté vzdálenosti, chodec může sledovat osobní zlepšení.
Procházky mohou také podporovat pocity potěšení, klid a pohodu a pomoci zmírnit bolest deprese podporovat produkci přírodních opiátů těla, volal endorfiny. Tyto chemické bratranci morfinu jsou zodpovědné za pocit euforie s názvem " běžec je vysoce ".
Cvičení může pomoci rozptýlit depresivní lidi z jejich pocity smutku. Jednoduše procházet pohyby sebevědomý kráčející může být dost, aby budovat důvěru chodítko je. Také, protože pravidelné aerobní cvičení je důležitou pomůckou při hubnutí a tónování svalů, cvičenci mohou cítit obecný pocit pohody, která vychází z poznání, že vypadají lépe a cítit se zdravější.
A na rozdíl od některých více namáhavé cvičení , procházky dobrý pocit, zatímco vy to děláte, a to nejen při zastavení
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
dodatečné kredity:
Peggy Norwood Keating, MA, přispívající konzultant
Rebecca Hughes, dopisovatel 
[11]