Chcete-li pomoci zmírnit bezpočet bolesti a bolesti spojené se stresem, jako jsou ztuhlé ramena a cricks na krku, speciální masáže a cvičení jsou užitečné doplňky k pěší programu. Tension-relaxační masáž by měl zahrnovat, ale pevné jemnými krouživými pohyby, se zvláštní pozornosti, na uzlů a výběrových míst, a to zejména v ramenou stresem ukládání a krku. Protahovací cvičení, jako jsou krku rohlíky a ramenních pokrčí rameny může také pomoci uvolnit ztuhlé svaly.
Chodci mohou dokonce soustředit na uvolnění své svaly, jak chodí. K tomu, jednoduše se zaměřují na konkrétní svalů nebo svalovou skupinu - například v ramenou, krku nebo čelisti. Napjaté svaly na několik kroků, jak budete chodit, pomalu se uvolnil tlak. Jak to uděláte, budete se cítit těsnosti vzdaluje.
Deprese je další nemoc, jejíž příznaky mohou být zmírněny chůzi. . Další informace o depresi a její odkaz uplatnit v další části
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:
Procházky a deprese
cvičení, jako je chůze Bylo prokázáno, že ke zmírnění příznaků deprese. Klinická deprese je definována jako smutek, který je větší a dlouhotrvající, než je odůvodněno jakéhokoliv objektivního důvodu. Je charakterizována tím, stažení, nečinnost, otupělost a pocity bezmoci a ztráty kontroly.
Pro mnoho lidí, kteří trpí klinickou depresí, pravidelné cvičení (třikrát týdně a více se zdá, funguje nejlépe) bylo prokázáno, působit jako nálada výtahu.
Lékaři, zdá se, jsou přesvědčeni, důkazy ve prospěch použití cvičení k léčbě deprese. V průzkumu 1750 lékařů, 85 procent uvedlo, že předepisuje cvičení - včetně chůzi. - K léčbě deprese (a 60 procent předepsaného cvičení k léčbě úzkosti)
Panel NIMH o účincích cvičení na duševní zdravotní dospěl k závěru, že dlouhodobá cvičení snižuje deprese u lidí, kteří jsou mírně depresi. U těch, kteří jsou vážně depresi, cvičení se zdá být užitečný
