Walking Účinky na spánku a energetiku
Procházky může zlepšit spánek, zvýšení energie, a zlepšit celkovou kvalitu svého života. Zdravotničtí pracovníci používat termín " kvalitu související se zdravím života " se odkazovat na to, jak vaše zdraví, pocit spokojenosti se životem, a celkový pocit pohody dopadů, váš každodenní život.
Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní samozřejmě těší lepšímu zdraví. Je také důležité si uvědomit, že fyzicky aktivní jedinci hlásí cítit se lépe o sobě a mají pozitivnější pohled na život.
tělesná zdatnost a zvýšená zdraví nejsou jedinými přínosy pro zahájení a udržení celoživotní program, fitness chůzi. Různé typy aerobní cvičení, včetně chůze, byly také nalezeny na podporu duševního zdraví - zvyšování energetické, zlepšení spánku, úlevy od napětí a stres, a boj proti úzkosti a deprese. Zvládnutí chůzi program, vám může dát skutečný pocit úspěchu, který pochází z dělat něco dobrého pro své tělo.
Před několika lety, Národní ústav duševního zdraví (NIMH) svolal panel zkoumat účinky cvičení na duševní zdraví. Panel poznamenal skutečné, prokazatelná spojitost mezi fyzickou kondici a duševního zdraví a pohody. Cvičení byla považována za obecně prospěšné pro emocionální zdraví lidí všech věkových kategorií a obou pohlaví.
Mnoho lidí trpí typem chronické únavy, která není způsobená nemocí nebo onemocnění. Oni vydržet blahs během dne a pak promícháme a zase v noci - jen aby probudit druhý den ráno pocit, omámený a vyčerpaný. Tito jedinci mohou být překvapeni, učit se, nicméně, že to skvělý způsob, jak zvýšit svůj denní energetické hladiny je vynaložit energii na pravidelné cvičení, jako je chůze.
V nedávné studie provedené na Institutu pro aerobiku výzkum v Dallasu, aerobní cvičení, včetně rychlé chůzi, bylo zjištěno, že v boji proti chronické únavě ve 400 mužů a žen, kteří byli původně z formy, ale kdo posílených svou fyzickou kondici během období dvou a půl.
Vědci upřednostňují následující scénář vysvětlit tuto energii roste: při běžném aerobní cvičení, účastníci studie zvýšily jejich fyzickou kondici, což zlepšilo jejich sebevědomí. Cítili se lépe o sobě a vyvinul optimističtější, energický rozpoložení.
Kromě toho, že cvičenci zvýšila sílu a vytrvalost svých svalů a vyvinula schopnost efektivněji pohybovat, čímž své každodenní činnosti
