Snížení rizika srdečních onemocnění, může být vaše motivace pravidelně cvičit, a to zejména pokud máte rizikové faktory nemůžete ovládat. Věk a rodinné anamnéze srdeční onemocnění jsou oba silné rizikové faktory, z nichž ani jeden lze předcházet. Takže pokud jste měli úzké člena rodiny, jako je rodič nebo sourozenec, který vyvinul onemocnění srdce před dosažením věku šedesáti, jste příliš zvýšené riziko. Stále více fyzicky aktivní a zvyšující se vaše fyzické kondice zlepší vaše šance na žít delší, zdravější život.
Fyzická nečinnost
tělesné nečinnosti je také rizikový faktor pro ischemické choroby srdeční. Pokud je nedostatek pohybu v kombinaci s přejídáním, nadváhou a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi může mít za následek - a tyto podmínky nesporně přispívají k riziku onemocnění srdce, jakož
pravidelné cvičení bylo prokázáno, že snižuje svůj klidové srdce. rychlost, čímž se snižuje celkovou zátěž na srdce. Některé studie ukazují, že cvičení v kombinaci s nízkým obsahem tuků a zvládání stresu, může dokonce snížit plaky, které vybudovaly ve stěnách cév.
Pravidelné aerobní cvičení hraje významnou roli v prevenci srdečních a cévních onemocnění , American Heart Association doporučuje mírné intenzity aerobní (vytrvalostní) fyzickou aktivitu po dobu minimálně 30 minut, pět dní v týdnu, na podporu kardiovaskulární fitness. Tyto činnosti by mohly zahrnovat aerobik, jogging, běh, plavání a a sporty, jako je tenis, ricochet, a fotbal.
I skromné úrovně nízké intenzity fyzické aktivity jsou prospěšné, pokud pravidelně a dlouhodobě hotovo. Mezi tyto činnosti patří chůzi na potěšení, zahradnictví a domácí práce. Středního věku a starší lidé by měli vyhledat lékařskou pomoc, než začnou výrazně zvýšit svoji fyzickou aktivitu.
Cholesterol
Každý potřebuje určité množství cholesterolu na výstavbu buněčných membrán a udržování zdraví. Ale příliš mnoho z těchto krevních lipidů - zejména " špatná " low-density lipoprotein (LDL) odrůda - může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Příliš málo
