Atkinsova dieta
Sacharidy byly označeny mnoha stravy odborníky jako prvotní příčinou nadváhy. Mnoho populárních diety jsou založeny na nízkém-příjmu sacharidů. Podskupina low-carb diet, glykemickým indexem stravy, zaměřit se na sacharidů vlivu hladiny cukru v krvi. V tomto článku se budeme diskutovat o těchto plánech váha-ztráta, počínaje populárním Atkinsova dieta
Atkinsova dieta:. Premisy
DR. Robert Atkins je stále králem low-carb diet, i když zemřel v roce 2003. On začal jeho panování před téměř 35 roky s jeho první knize dieta, Dr. Atkins 'dietní revoluce. Jeho impérium zahrnuje aktualizovanou a přejmenoval Dr. Atkins 'novou dietu revoluce a poslední kniha, Atkins pro život, stejně jako kuchařka, webová stránka, řada doplňků a potravinářských výrobků, a Atkins Centra pro alternativní medicíny se v novém York City. Řiďte svůj dietní plán, Atkins řekl, a budete odstranit toxiny z buněk vašeho těla, stabilizuje hladinu cukru v krvi, a zbavit se únavy, podrážděnost, deprese, bolesti hlavy a kloubů.
Co je k snídani, obědu a večeře? Atkinsova dieta se skládá převážně z bílkovin a tuků v podobě masa, oleje, másla a smetany. Během dvoutýdenní " indukce " období, tak 20 g sacharidů denně jsou povoleny; To je méně než množství v jednom plátku celozrnným chlebem. Dieta doporučuje, aby sacharidy pocházejí z salátů a vegetables.After dvoutýdenní indukční období, Dieter může zvýšit spotřebu sacharidů na 25 až 90 gramů za den, v závislosti na celkové denní příjem kalorií (to je rovna 100 až 360 kalorií, což je menší než 10 procent kalorií). Dokonce i toto zvýšení je nadále příspěvek malý denní sacharidů. Zdravá strava obvykle získává 50 až 60 procent kalorií z sacharidů, která činí nejméně 250 gramů na den
Skutečnost, nebo výmysl:. Za názory Má dieta funguje? Existuje spousta stoupenců, kteří přísahají na účinnosti stravy. Ale podle Keith Ayoob, Ed.D., RD, ředitel výživy v Rose F. Kennedyho centru v Albert Einstein College of Medicine, skutečnost, že lidé obecně zhubnout na plánu Atkins není nutně dobrá věc. Jistě, ketóza vám může pomoci zhubnout, ale to je také to, co se stane, když se lidé hladoví. Navzdory tvrzení Atkins ', že tělo je odplavování hodně kalorií v moči, jedna studie zveřejněné v časopise Journal of American Medical Association zjistil, že jen asi 100 kalorií denně, aby jejich cesta do moči.
Sečteno-podtrženo: Není metabolický kouzlo o
[1] 