Nezdravé návyky, které nám brání Hubnutí
- Přeskakování Snídaně Všichni víme, že dohodu: Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Přesto mnozí z nás přeskočit to myslel, že to pomůže nám zbavit kil. Ve skutečnosti je tento zlozvyk vlastně skrývá na Pudge. Nedávná studie zjistila, že ti, kteří jedli ready-to-jíst snídaňové cereálie, horké cereálie nebo dokonce rychlé chleby (jako vdolky a chléb banánu), mělo výrazně nižší BMI (Body Mass indexy) než ti, kteří přeskočí snídaně.
- Jíst u stolu Každý je časově skřípal, tak to dává smysl, v těchto dnech jíst, kdy a kde můžeme - v autě, na našich stolech a v přední části televizoru. Bohužel, když jsme se naladit do práce nebo do naší oblíbené show, jsme se obecně odladit zdravé stravovací návyky, a nevěnují pozornost na vnitřní podněty, které nám říkají, my jsme plná. Udělejte si čas na jídlo tak často, jak je to možné. Pokud určit pouze jídelnu, kuchyň, restaurací a míst k jídlu, že jste méně pravděpodobné, že se rozptylovat a přejídat.
- Úklidové vašem talíři kalorie sčítají. Takže, i to světlo těstoviny nebo fazole burrito můžete přidat obvod, pokud užíváte ve více kalorií, než jste pálení off. Nápoje a lehká jídla jsou společné viníky i více porcí v tom, co vypadá, že je velikost kontejneru single-porce. Bez přemýšlení, můžete se 180 až 240 kalorií v nápojích, které jsou jinak zdravé. Zkontrolujte štítek a přilepit k velikosti porce, i když to znamená uvedení odpočinek v lednici nebo při domů pejska tašku.
- Zapomínání Fitness Mnoho dieters si myslí, že právě řezání zpět na kalorie povede k celoživotnímu hubnutí, , To funguje zpočátku, ale jen na chvíli a často vede k jo-jo diety. Studie ukazují, že většina lidí, kteří úspěšně zhubnout a udržet ho dlouhodobě dělat tak jak řezání kalorií a přidáním pravidelné cvičení pro jejich životy. Gauč brambory sebrat odvahu: pouhých 2000 kroků za den půjde dlouhou cestu směrem k udržení off nechtěné liber. Získejte krokoměr a jít!
- Pozdně noční Monstrum To je zdaleka jedním z nejčastějších způsobů, jak lidé sabotovat své cíle hubnutí. Byli dobře po celý den a měl přiměřenou večeře. Pak se závod se v před televizí, kde munchie monstrum hovory a oni jdou na třísky nebo zmrzliny. Ostatní lidé jsou sužovány noční přejídání kvůli dlouhé hodiny v kanceláři. Pokud je to váš případ, ujistěte se, aby zdravé svačiny po ruce, takže si můžete udělat inteligentní volbu o tom, co k jídlu, když s
[1] 