Úvod do Jak Naplánujte si hubnutí dietní
Jeffrey Hamilton /Getty ImagesFor nejvíce lidí, je těžké zhubnout. Výstřelek stravy může přinášet rychlé řešení, ale nejsou obvykle nejzdravější alternativou
Výběr plán váha-ztráta je trochu jako nakupování kalhoty:. Záchvat musí být pohodlné a styl musí síťovina s vaší osobnosti a životní styl. Už jste " zkoušel na " jakýkoliv dieta plánuje aby zjistili, zda vám bude vyhovovat? Pokud nemůžete najít váha-ztráta plán, který vám vyhovuje dokonale, můžete to udělat lépe s vlastní fit. Ve skutečnosti, dieters, kteří si své hubnutí programy mají větší šanci zhubnout a udržet ji. Ale budete muset přizpůsobit více než jen dieta sám. Dieters, kteří vyvíjejí své vlastní sociální podpory systémy, osobní strategie zvládání a fyzické plány činnosti jsou s největší pravděpodobností vyhraje nad ztrátou. Dejte ji na Psaní První věc, kterou musíte udělat, je zvýšit povědomí o tom, co vlastně jedí. Nejlepší způsob, jak to udělat, je přihlásit se potravin, které jíte každý den v potravinářském deníku. Potravinářský časopis rozptýlí všechny iluze, které jste o své stravovací návyky, a to vám bude více vědom toho, co budete jíst, když jste ho jíst. To vědomí může být dost, aby změnit některé své stravovací chování. Může být méně pravděpodobné, že šátek dolů, že koblihu na vaší cestě do práce nebo svačinu při čtení, protože budete nahrávat těch potravin. Používání potravin časopisu je také skvělý způsob, jak sledovat své porce a sledovat svůj pokrok, aby zjistili, zda jste v pohybu směrem k vašim cílům.
Není pochyb o tom, že emoce hrají velkou roli v kdy, kde a kolik jíte. Potravinářský časopis může také pomoci určit, jak emoce vliv na vaše stravovací návyky, a to je první krok k převzetí kontroly. Stačí napsat, jak se cítíte, když budete jíst a kde se stalo, že (v před televizí, stál na kuchyňské lince), v časopise. A ohodnotit, jak hladoví jste na stupnici od jedné do pěti, přičemž jedním z nich je nejméně hlad. Všechny tyto kousky informací jsou součástí vašeho osobního stravy puzzle. Koupit malý notebook nebo plánovač speciálně vyrobený pro potravinářský deníku, který můžete nosit s sebou po celou dobu. Pokaždé, když budete jíst něco, poznamenejte následující informace ve svém deníku:
[1] 