Pokyny doporučujeme maximální příjem 1 nápoje denně forwomen a 2 nápoje za den pro muže (viz " alkoholický nápoj pokyny " níže). Jedna porce odpovídá:
unce
Alkohol neobsahuje žádné živiny, takže to není uveden v potravinářském patternguide. Co alkohol přece má, nicméně, je kalorií - spousta them.Each gram alkoholu obsahuje 7 kalorií, jen 2 menší než fat.Alcoholic nápoje, pak by se měly počítat jako součást příspěvku yourdiscretionary kalorií. Jak můžete vidět fromthe tabulku níže, která ukazuje typické množství kalorií v variousalcoholic nápojích, může jeden nebo dva alkoholické nápoje vyhodit váš příspěvek discretionarycalorie. Koktejly nebo míchané nápoje obsahují další vysoce calorieingredients, jako je tonikem, ovocné šťávy, smetanou a sweetenedsoft nápoji, že až počet kalorií a můžete poslat cesta přes yourdiscretionary kalorií rozpočet. Alkohol je dobře známý pro rezistenci decreasingone je k jídlu, takže šance jsou dobré, že když you'redrinking, vy jste také jíst, pít a doprovody jsou likelyto být s vysokým obsahem tuku, než vysokým obsahem vlákniny. Nicméně, sincestudies ukazují, že mírná konzumace alkoholu může snížit heartattacks a tahy jsou výživová to řešit to. TheGuidelines definovat umírněnost jako 1 nápoj denně pro ženy a 2 drinksper den pro muže. Toto není zamýšlen jako průměr přes severaldays ale spíše spotřebována na každý jednotlivý den množství. Nadměrné intakeof alkoholické nápoje je nebezpečná, s sebou nese řadu zdravotních rizik, a bude sabotovat vaše váha-ztráta plánu - takže držet umírněnosti když budeš rozhodnout pít vůbec - a nikdy nepijte během těhotenství nebo whileoperating motorového stroje. Tato tabulka je aguide odhadnout příjem kalorií z různých alkoholického beverages.An například sloužící objemu a kalorií v této nápoje jsou zobrazeny forbeer, víno a lihovin. Vyšší obsah alkoholu (higherpercent alkohol nebo vyšší proof) a míchání alkoholu s otherbeverages, jako je kaloricky slazené nealkoholické ná
