dietní směrnice
Doručení Velikost GuideIf jste daleko od domova, a nemůže měřit vaše jídlo, to vám pomůže odhadnout velikost porce.
A zdravé stravovací plán, který vám pomůže zhubnout, je ten, který zahrnuje širokou škálu potravin ze všech hlavních skupin potravin (ovoce, zelenina, obiloviny, mléčné výrobky, maso a fazole a). Jíst různé potraviny pomůže zabránit stravy nudu, a to zajistí, že budete pokrýt všechny své nutriční základny. Federální vláda podporuje tento přístup k dietě a Hubnutí pomocí pokynů o USDA je Dietní pro Američany. Pokyny, revidované v roce 2005, jsou základem pro programy a politiky vlády potravin a výživy a odrážejí se v panelu Nutriční hodnoty na potravinářské výrobky. Pokyny doporučují, aby vaše strava zdůraznit, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Potraviny z těchto tří skupin, spolu s produkty tuku-zdarma nebo nízkotučným mlékem, by měly tvořit základ vaší každodenní stravy. Potravin bohatých na bílkoviny, jako je libové maso, drůbež, ryby a fazole, jsou také důležité. Nicméně, typická americká strava obsahuje více než adekvátní množství bílkovin. Tím, popisující porcí ve známém měření v domácnosti, jako jsou poháry a uncích se výživová doporučení byly vyřešeny hla
