5 nabídek Cvičení Tips

My všichni vedou rušný život. Často naše nejvíce hektické době soustředí na práci. Ať máme typický 9-to-5 práci, nebo něco méně tradiční, když naši práci si blázen, nám dávají ještě jeden důvod, aby zanedbávat své zdraví. To je obzvláště pravdivé jestliže sedíme za stolem

",. To, co jsem si je lidé vymlouvat, a slyšel jsem je všechny, " řekl Jeremee Norman, Národní akademie Sportovní medicína, certifikovaný osobní trenér a výkonu specialista vylepšení a spolumajitel B &. S Sports Science, v Salemu, Mass " Máte-li, že 9-k-5 [práce rozvrhu], pokud se probudí brzy dostat do tréninku, oni jsou obvykle unavení po práci, a oni prostě chtějí jít domů a vidět svou rodinu ".

Nicméně, pokud chceme být zdravý, to je důležité, aby fitness tolik prioritu jako práce [Zdroj: Norman]. Navíc, budete pravděpodobně mít obhájce ve vašem šéfa, protože fit pracovníci jsou obvykle více ve střehu a efektivnější, což vede k větší produktivitě a zdravější spodním řádku

". Čas studie ukazují, když lidé dělají zakázkovou, oni jsou vlastně více produktivní, když přestávku, " řekl ergoterapeut Sherlyn Fenton, expert ergonomie a majitel kvality rehabilitačních služeb [zdroj: Fenton]. " Oni nechtějí, aby si odpočinout, protože se dostanou zaplaceno za kus. Ale jsou produktivnější - a vydělat více peněz - když skutečně dát své tělo trochu odpočinku ".

Nebo rychlý trénink. Až další:. Cvičení bez potu
1: je třeba pracovat ven? No Sweat

Samotný termín ". Cvičení " může být zastrašující. To vyvolává představy o temných tělocvičny, činky, utrpení a - ze všeho nejhorší - potu. To není zrovna příznivé pro pracoviště, a to zejména v případě, že nemáte sprchy. Ale kdykoliv se pohybujeme, kdykoliv jsme se aktivovat své svaly, děláme něco dobrého pro naše tělo

". Jen vstát a jít, " ergonomie expert Fenton řekl [Zdroj: Fenton]. " Změňte svou pozici. Protáhnout se. Nemáte ještě potřebovat odpor. Delší sval je silnější sval. Musíte natáhnout krk, protáhnout ramena, protáhnout zápěstí "..

lepší kondice může být tak jednoduché, jak hluboké dýchání

" Full inhalace a plné exhalace, umožňující dech rozšířit své tělo, můžete opravdu odpočinout vás, " řekl PJ O'Clair, je Stott Pilates mistr instruktor trenér a americká rada na cvičení certifikovaný trenér

O'

Page [1] [2] [3] [4]