10 cvičení jógy pro Seniors

Jako forma cvičení, jóga stala v módě, reprodukující jógy studia, oblečení linek a pro některé zastánci, celý životní styl , Co je to za kouzlo této disciplíny póz a řízené dýchání? Je jóga opravdu prospěšný forma cvičení, nebo je to jen některé Swami zbytečně složitá věc?

Jóga může ve skutečnosti být dobré i pro dospělé všech věkových kategorií, zejména seniory. Studie prokázaly, že jóga může být velmi užitečné, pokud jde o boj proti stresu, únavu a bolest. Některé jóga představuje zvýšení základní síly a rovnováhu, což snižuje riziko zranění pády. Ostatní pózy může zmírnit senior-zdravotních problémů souvisejících, jako menopauze. Především, jóga je forma cvičení, které vám pomohou cítit se mladší senioři.

I když jste možná nikdy nebude schopen ohnout se do preclík, učí několik jednoduchých Jóga může zlepšit celkovou kvalitu života. Pokud jste právě začínáte, hledat pro třídu začátku učil certifikovaným instruktorem jógy. Dobrý instruktoři vám pomohou dosáhnout správnou polohu těla a povzbudit, abyste se učit limity vašeho těla. Nesmíte schopni plnit všechny pózy nebo držet je pro velmi dlouho, ale dobří učitelé pochopit, že i povzbudit, abyste udělali to nejlepší. Jóga knihy a DVD jsou další nástroje, které vám mohou pomoci těžit z výhod jógy.

Jaké typy Jóga měli byste se naučit na pomoc bojové běžných vyšších nemoci? Čtěte dál a dozvíte se více o cvičení, které mohou zlepšit vaše zdraví
10:. Jednonohý Wind Uvolnění Pose

stárne určitě přijít s jeho férový podíl na bolesti a (zpět) bolestí, ale jóga může posílení svalů, které podporují záda. " Většina posturální návyky jsou způsobeny buď chronicky ztuhlých svalů, nebo chronicky slabé svaly, " říká, že certifikovaný učitel jógy Zach Biegun, který je umístěný v Ithaca, New York. " Věc, která dělá jógu tak dobré pro bolesti zad je, že řeší obě otázky systematicky ".

Podle Biegun je jednonohý Wind Uvolnění póza je dobrý, jemný úsek pro střední-k dolní části zad a boků, protože to táhne všechny svaly v těchto oblastech, který pomáhá řešit bolesti zad

Zde je návod, jak to udělat:.

1. Lehněte si na vašem zádech s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
   
2. obejmout pravé stehno k hrudníku pomocí popruhu nebo pásu, které vám pomohou, pokud je to nutné.
   
3. Narovnejte levou nohu podél patro, udrŞujte nohu ohnul.
   
4. Mějte své pánev a pr
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]