10 cvičení jógy pro Seniors

Jakmile jste dostatečně silný, můžete příkop podpory zeď a zvednout ruce nad hlavu, dlaně směřují dovnitř.

Pokračujte ve čtení pro jeden z největších výhod jógy
2: Nohy ve V Pose

Jednou z největších výhod jógy, je to, že se táhne svaly a zlepšuje pružnost - mít na paměti, nemusíte být schopni kravatu. si v uzlech, aby se stala pružnější.

Provádění Jóga pomáhá stretch svaly, vazy a šlachy, který odstraňuje kyselinu mléčnou a zmírňuje ztuhlost a bolesti. Jak budete cvičit jógu, budete také objevovat zlepšení ve vašich kloubech "rozsah pohybu v čase

Na flexibilitu v nohou, zkuste nohy V. představovat:.

1. sedět na podlaze s nohama pohodlně roztáhněte ve tvaru V. Nezáleží na tom, v případě, že V není tak široká, aby začít; to je mnohem důležitější, aby protáhnout pohodlně.
   
2. Chyť spoustu pevných polštářů a umístit je před vámi.
   
3. Lean dopředu, aby vaše krk dlouhý a použijte polštáře pro podporu vašeho horní části těla , Dýchejte šestkrát, dovolit si pověsit a cítit úsek podél nohy.
   

   Pigeon a vleže zvrat jsou jiné dobré představuje pro flexibilitu. Natáhnout ruce, zkuste Garuda Arms představovat
   

   Čtěte dál a dozvíte velký stres-zmírnění pózu z jógy
   1:.. Relaxační Pose
   

   Lidé, kteří hlásají rčení " Zhluboka se nadechněte a relax " jsou na něco. Mnoho Jóga vám pomůže relaxovat a cítit své tělo. Certifikovaný učitel jógy Zach Biegun říká, že konečný relaxace představovat, nazvaný Savasana (vyslovoval " sha-vah-Suh-Nuh ") je " snad nejdůležitější pózu z jógy. Bod Savasana, také známý jako mrtvola představovat, je k relaxaci. Je to pár minut na konci fyzického praxe, kde si jen [lež] dolů a, spíše než přemýšlet, trávit čas pocit, ".
   

   Relaxace představují, není prostě vleže, i když

   1. ležet na zemi, s použitím polštář pro podporu vaši hlavu.
      
   2. Můžete chtít pokrýt sebe s přikrývkou, aby z pocitu c
      Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]