Můžete si také udělat to představuje s jednou nohou ve vzduchu. Pokud nemůžete ohnout celou cestu, umístěte židli proti zdi a ohnout do tvaru V, pomocí židle pro podporu vašich rukou.
další skvělé pózy k řešení menopauzy patří Legs-aktualizace společnosti the-stěny a Extended trojúhelník představovat. Obecně lze říci, stojící pózy také udělat zázraky pro boj proti podrážděnost.
Když se některé ženy mají menopauzu, ale získají také nespavost. Přečtěte si o to zjistit, pózu, které vám pomohou lépe spát
4:. Legs-on-the-stěna Pose
Při počítání oveček nebo pití sklenici teplého mléka nepomůže vám usnout, zkuste některé jóga představuje které vám pomohou získat některé z let.
The Legs-on-the-zeď představují, je velmi užitečné pro ty, kteří prostě nedokážu dostat nějaký uzavírací oči. Budete muset mít silný polštář nebo deku, které můžete sbalit a použít jako podporu pro vaše dolní části zad. Pokud máte problémy se zády, nezkoušejte to pózu bez pomoci učitele.
- Vlož podporu prop asi šest sune se od zdi a posaďte se na jednom konci, s vaší straně čelem ke zdi.
- Vydechněte a houpat se do vleže, s nohama na zdi, na podporu v rámci dolní části zad a hlavy a ramen na podlahu.
- Budete mít správnou formu, když váš trup oblouky zpět a vaše brada je z vašeho hrudníku. Udržujte své lopatky široká.
- Nechte své paže klesnout do stran, s lokty ohnuté a dlaně směřují nahoru.
- Zůstaň tady na pět až 15 minut.
- Má- nohy začnou mravenčení, pokrčte kolena a nechat chodidel dotek. Posuňte je dolů po zdi, dokud jsou v blízkosti boky.
- Až budete připraveni vyjít z póze, opatrně sklouznout nebo odebrat podporu.
- Roll na svou stranu a trvat několik nádechů, než vydechování a posadil se.
předklonu pózy jsou také dobří zkusit, když budete potřebovat pomoc s usínáním.
Potřebujete zostřit vaše balancování? Pojďme se podívat na póze, která může zlepšit váš zůstatek
. 3: Bojovník I Pose
Mnozí senioři starat o tom, rozlít, který by mohl způsobit zlomeninu, případně měnit jejich kvalitu života navždy. Někteří Jóga vybudovat sílu své spodní části těla, aby vám pomohou udržet rovnováhu.
Bojovník I je póza, která buduje sílu v nohou a boků. Pokud jste novým jógy, můžete provádět bojovník jsem proti zdi. Jak budete postupovat v póze, budete nakonec sch
