Jak Racewalk

Pokud jste unaveni z freestyle pěší programů, možná vás bude zajímat v zrychlí program naučit se racewalk. Možná budete chtít více aerobního tréninku. Nebo chcete nabírat rychlost. Nebo možná máte chuť konkurence. Pokud tomu tak je, učit se racewalk může být přirozeným krokem pro vás.

Při použití techniky Racewalking, budete moci pohybovat rychleji a zvýšit svou tepovou frekvenci až do cílového rozsahu, i když se jsou už docela fit.

Racewalking může maximalizovat své chůzi cvičení. Zde je proč: Při rychlosti Racewalking pěti mil za hodinu a více, to je vlastně efektivnější pro vaše tělo běhat, než chodit

Můžete zažít to pro sebe.. Zkuste chodit tak rychle, jak je to možné, a budete se cítit vaše tělo bolí běhat. Aby bylo možné pokračovat v chůzi, a ne rozbít do klusu, musíte mít jednu nohu na zemi za všech okolností. Nemůžete použít tento klouzavý pohyb - když jsou oba stop nad zemí - která umožňuje běžci k pokrytí větší vzdálenost s každým krokem. Tak, aby se pokryla stejnou vzdálenost, budete muset vzít více kroků, než kdybyste byli jogging.

Tento článek popisuje výhody Racewalking, správné Racewalking formy, a další. . Začněte tím, dozvědět se více o výhodách Racewalking v další části

Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:

Walking Příslušenství
výhody Racewalking

Existuje mnoho výhod Racewalking pro fitness. Při vysokých rychlostech, racewalking vlastně o vyšší míru svalové činnosti a spálí více kalorií za míli, než se běhání ve stejném tempu. Podle Jamese Rippe, MD, z University of Massachusetts, racewalking hoří 120 až 130 kalorií za míli - to je víc než běh (který hoří mezi 100 a 110), a určitě více než freestyle chůze

Racewalking také. dává svůj horní části těla zdravé cvičení. Aby bylo možné chodit při vysokých rychlostech, musíte čerpadlo ruce energicky. Tento pohyb pomáhá tón a posílení svalů v pažích, krku, hrudníku a jak to spaluje kalorie.

To vše navíc aktivita ukáže v zvýšeným zdraví a fitness výhody. Vskutku, elitní konkurenční racewalkers mají fyziologické profily, které jsou srovnatelné s těmi běžců. Mají nízké tělesného tuku a vysoký poměr " dobrý " na " špatná " cholesterol, podle studie provedené na Wayne State University v Detroitu.

Další výhodou Racewalking je, že může být praktikována jako soutěžní spo

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]