Racewalking se klást větší důraz na kotníku, kolena a kyčelní klouby, než dělá freestyle chůzi, nicméně. (Kdykoli zvýšit intenzitu cvičení, zvýšíte riziko zranění). Ale je kmen nižší než způsobená jogging, protože budete mít vždy jednu nohu na zem, když jste racewalk.
Můžete snížit riziko zranění tím, že začne váš program pomalu a zvyšuje svou rychlost postupně; tím, že dělá spoustu úseků a umožňuje vaše tělo, aby se zahřál, než začnete každé procházce; a po řádném Racewalking formulář. Podrobné informace o správném tvaru, pokračujte k další části
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
The Racewalking formulář
Vy jste pravděpodobně viděli správnou Racewalking formu někde. Možná jste viděli v televizi nebo racewalkers je pozoroval " třást " kolem vás v místním parku. Možná jste přemýšlel o své neobvyklé techniky - důrazně čerpání paže a přehnaným akci hip. Někteří lidé najdou to komické, ale racewalkers vím, že je to jedinečná forma, která jim umožní dosáhnout vysokých rychlostí chůze.
Racewalkers obecně chodit při rychlostech od asi pět mil za hodinu asi devět mil za hodinu (chůze na rychlost pět mil za hodinu nebo více bez použití Racewalking techniky je velmi obtížné, ne-li nemožné, pro většinu lidí). Record-nastavení elitní racewalkers, nicméně, bylo dosaženo ohromující rychlost blíží ten-a-one-půl míle za hodinu.
Začne-li uživatel racewalk, je však důležité, aby více soustředit na řádnou formu, která Není cinch zvládnout, než na rychlost. Rychlost přijde později, jak budete ovládat Racewalking techniku
Existují tři hlavní rysy Racewalking formě.; oni jsou v oficiálních pravidlech, kterými se řídí sport. Tato pravidla, podle Mezinárodní amatérská atletická federace, se uvádí, že:
- Jedna noha musí být v kontaktu s vozovkou za všech okolností
- musí být podpora dva-noha. Doba, po každém cyklu tlačí off, kyvné, a přijetí hmotnosti.
- Hmotnostní podpůrné nohy musí být rovné alespoň jednu chvíli, kdy je to ve svislé vzpřímené poloze.
Jinými slovy, Racewalking, musíte mít jednu nohu dotýkat země po celou dobu. Podpatek vašeho přední nohu musí dotkno
