Procházet článek Proč váha vrátit tak rychle, jakmile jsem se přestat diety? Proč se váha vrátí tak rychle, jakmile jsem se přestat diety?
Nejlepší způsob, jak udržet svou váhu po strava je vykonávat. Přečtěte si Průvodce spotřebitele v eliptické hodnocení stroj najít ten správný model pro low-dopadů, cvičení spalování tuků.
v tom, jak dieta funguje, jste zjistil o vlivu kalorií mají na svém těle. Pro každou libru hmotnosti, že vaše tělo nese, to trvá asi 12 kalorií za libru za den, aby ji udrželi při životě. Pokud si váží 150 liber, a proto je třeba o (150 * 12) 1,800 kalorií denně, jak se udržet naživu, a tvrdí, že stejnou váhu.
Pokud jste se jíst více než 1800 kalorií za den, přebytečné se změní do tuku. To trvá asi 3600 přebytečné kalorie, aby se kila tuku.
Řekněme, že jste k jídlu, v průměru 2000 kalorií za den. Že extra 200 kalorií na den se chystá obrátit na tuk. Nicméně, budete nakonec hit bod rovnováhy, protože, jak jste přibírání na váze, budete potřebovat více kalorií udržet tuto hmotnost. Takže, bude člověk jíst v průměru o 2000 kalorií za den hit rovnováhy při (2000/12) 166.67 liber.
Takže řekněme, že budete jíst v průměru 2000 kalorií za den a dosáhnout rovnováhy na 166 liber , Pak můžete jít na havárie dietu, kde budete jíst jen 1000 kalorií denně po dobu 60 dnů. Můžete přijít o 16 liber a dosáhnout vaší cílové hmotnosti 150 liber. Ale pak jdete zpátky znovu jíst 2000 kalorií za den. Graf níže ukazuje své stravovací vzorec před, během a po dietě:
Všimněte si, že graf předpokládá, že jste, stejně jako většina lidí, jíst náhodný počet kalorií za den. Některé dny jste " dobré " a jíst méně, a některé dny jste " špatná " a jíst více, ale předpoklad je, že průměry ven až 2000 kalorií za den v dlouhodobém horizontu
Tento graf ukazuje, co se stane s vaší váhy před, během a po dietě:.
Dieta opravdu bere váhu off. Ale hmotnost přijde zpátky, když se vrátíte do svého " normální " stravovací návyky. Hmotnost Zdá se, že se vrátí tak rychle, protože když jste na nejjemnější, máte tendenci získat větší váhu každý den. Zapalovač jste, tím méně kalorií, které potřebujete. Pokud potřebujete pouze 1500 kalorií za den, a budete jíst 2,000, budete k přibírání na váze rychleji, než pokud potřebujete 1,800 a jíte 2.000.
Existují pouze dva způsoby, jak udržet váhu . off:
[1] 