10 věcí Dieters potřebujete vědět o metabolismu
Když se snažíte zhubnout - nebo udržovat aktuální váhu - vám přemýšlet o tom, tuků, sacharidů, kalorií, jak budete fit cvičení do svého plánu, a pro mnohé z nás, jak dobrý plátek té čokoládový dort bude chutnat ... a možná je to v pořádku, když máme jen jedno kousnutí. Jeden důležitý kousek skládačky hubnutí, i když je váš metabolismus, který nemusí myslet vůbec. To znamená, že pokud jste dělat procházející poznámku o svého přítele s rychlým metabolismem, kteří mohou jíst cokoliv.
Ale je to i pravda? Je tam taková věc jako rychle nebo pomalu metabolismus? A co dělá váš metabolismus dělat, vlastně je? Zjistěte další, počínaje tím, co váš metabolismus dělá a proč byste se měli starat
. 10: Nemůžete změnit metabolismus, ale můžete ovlivnit to
Když se snažíte přijít o těch extra liber a udržet váhu off, je to dobrá politika pochopit, jak vaše tělo používá jídlo, které jíte. Váš metabolismus je způsob, jakým vaše tělo zpracovává vše, co jíst a pít, konvertovat všechny ty cukru, bílkovin a tuků na energii. Je to nikdy nekončící, dvoudílný proces anabolismus a katabolismus. Anabolismus je, když je vytvořen a uložen energie, a katabolismus je, když se uvolní energie. To vše je řízeno endokrinní systém, systém na starosti spousta procesů našeho těla, z buňky a tkáně růst a obnovu na reprodukční funkce a regulaci nálady.
I když nelze přímo kontrolovat, jak vaše metabolismus pracuje, můžete kontrolovat, co jíte, jak moc máte jíst a kolik fyzické aktivity dostanete každý den. Tyto tři faktory mají velkou moc nad vaším metabolismem. To je vždy zpět do diety a cvičení, není to
9:? Můžete vypočítat tělo bazální metabolismus
Každého z nás funguje jinak, a každý bude mít jiný metabolismus. Trik je zjistit, jak rychle nebo pomalu je váš metabolismus - tomu se říká bazální metabolismus (BMR) - a pak přizpůsobit své kalorické potřeby a množství cvičení, aby vyhovoval jak vaše tělo funguje
BMR je důležitou součástí, jak pracovat s vaším metabolismem, jak zhubnout, protože to měří, kolik kalorií spálíte, když děláte nic. (Pamatujte si, že i když nejste aktivní, vaše tělo je stále používá energii pro dýchání a dalších základních funkcí, které vás udrží naživu.) Vypočítává se na základě vašich věku, pohlaví, výšku a váhu faktorů.
Spočítejte Vaše BMR s Discovery Health Bazální metabolismus kalkulačka
8:.
[1] 