Váš metabolismus je individuální pro vás, založený na kombinaci vašeho genetika, věk, pohlaví, svalové hmoty a některé faktory prostředí. I když váš nejlepší přítel, který se zdá být schopni jíst nic, a přesto zůstat štíhlý vypadá, že má rychlejší metabolismus, že to není pravděpodobné, že její rychlost metabolismu vytváří takový rozdíl. Nejspíš právě našli, a to buď prostřednictvím práce, nebo štěstí, perfektní poměr faktory životního stylu. Pracuje s bilancí, kolik kalorií ona jí, jak moc vykonává, kolik svalové hmoty má a jak moc se jí spí. Kdyby každý večer má ten kus koláče po večeři, aniž získá libru, ona je pravděpodobně také už štíhlý, velmi fyzicky aktivní a dostat hodně nerušeného spánku každou noc.
Pokud vynecháte jídlo nebo přísně snížit počet kalorií, které jíte, vaše tělo kompenzuje tím, že zpomaluje váš metabolismus, což umožňuje šetřit kalorie pro energii vaše tělo bude muset zvládnout své základní funkce. Když budete jíst příliš mnoho kalorií, aniž by také zvýšit svou fyzickou aktivitu, netrénované obchody znamenají zvýšení tělesné hmotnosti
. 7: Cvičení Podporuje metabolismus
V podstatě, vedení váhy přijde na to, že čím více budete aktivnější, tím více kalorií spálíte. To znamená, kolik fyzické aktivity dostanete v den, má větší vliv na vaše hubnutí a zisk než rychle nebo pomalu metabolismus. Když se snažíte přijít nebo udržovat váhu, fyzická aktivita je jedním z nejdůležitějších faktorů, protože je to pod kontrolou - můžete vybrat, jak sedavé nebo aktivní chcete být
A 150 liber člověk, který. běží po dobu 60 minut (s tempem 10 minut míle) spálí asi 680 kalorií, což je zhruba množství kalorií v nehorázná lež od Burger King. Ale i ty sedavý z nás je stále spalování kalorií, ale ne moc mnoho. Naše těla používají asi 10 procent kalorií z potravin, které jíme zpracovat to jídlo. Jen to ne počítat, že 10 procent dopad na vaši pas
6:. Více svalové hmoty znamená rychlejší metabolismus
svalové hmoty nás dělá silnými, a jako by to štěstí, ale také nám pomáhá spalovat kalorie - při cvičení a během výpadku. Silový trénink, udělal s odolností proti pomoc při budování svalové hmoty, obvykle zahrnuje cvičení, jako vzpírání nebo pomocí odporu kapelu. Přidání silový trénink do vašeho cvičení rutiny pomůže budovat svalovou hmotu a aby se vaše kosti silné. Jedna libra svalů spálí asi 15 kalorií denně, a když to stále ještě není moc, je to víc než co jeden libra
