The 90/10 hubnutí plánu
Registrovaný dietolog Joy Bauer, autor 90/10 plánu, říká, že let vývoje výživy plány pro klienty, které ji přesvědčil, že neexistuje žádná dieta, která bude magicky tát tuk pryč. Klíčem k hubnutí, ona říká, je rozumně snížit kalorie, a to je důvod, proč ona vyvinula 90/10 plán. &Quot; 90 " v jejím názvu znamená " 90 procent rozumná volba " a " 10 " na " 10 procent zábavné volby potravin, " který umožňuje určitou flexibilitu a shovívavost. Bauer je přesvědčen, že bez ohledu na to, co dietu, nebudete držet s ním na dlouho, pokud ještě nejste zvyklí jíst tímto způsobem
Ona tvrdí, že sacharidy se, že jste tlustá. - Zpochybňuje tvrzení low-sacharidy stravy - a že jejich začlenění do svého jídelníčku bude ve skutečnosti, aby úbytek hmotnosti jednodušší, a zároveň zachovat vaše energetická úroveň výš. Zatímco její strava odrazuje jíst rafinovaných sacharidů, jako je cukr a cukroví, pravidlo 10 procent umožňuje to, co volá ", soul-uklidňující " potraviny, které nejsou zrovna zdravé. Dieta je realistická strategie potravina, ne přesné matematika. Program klade větší důraz na cvičení, než si většina stravy plány.
Důvodem
Bauer říká, že důvodem její plán funguje, je, protože je to reálné. Jakékoliv dieta, která zakazuje oblíbená jídla je pozvánkou k " podvádět, " který následuje pocit viny a vzdát se starým stravovacím návykům. Tím, že 10 procent volnost při výběru některých typicky zakázaná jídla, dává dieters svobodu volby. Cvičení je také nedílnou součástí plánu. Bauer uznává, že dědičnost, věk a rám jsou faktory, které ovlivňují svou váhu, i když nemáte žádnou kontrolu nad nimi.
Ale její strava se zaměřuje na faktory, které můžete ovládat, jako je příjem potravy, cvičení a vaše metabolismus. I když nemůžete ovládat zděděnou součástí vašeho základní metabolismus, říká, můžete zvýšit rychlost metabolismu prostřednictvím cvičení. Její návrhy pro fyzické aktivity sahají od chůze na silový trénink. Jde o to, jak říká, je pravidelně cvičit. Ona poskytuje mnoho tipů pro zahřátí a dokonce nabízí formuláře pro sledování vašich aktivit
Podívejte se na další stránku se dozvíte více
Launch Video Dr. Oz:.. Hubnutí 90 /10 dietní jídla a výsledky
90/10 plán nabízí více nabídek než většina ostatních diet. Poskytuje hodnotě menu pro každé ze tří úrovní kalorické (1200, 1400
[1] 