Tak dlouho, dokud nepřekročí velikost porce zadaný, jen o všech vašich oblíbených potravin jsou povoleny , Nabídky jsou dost nevýrazné ve srovnání s mnoha jinými diety, a množství potravin je poměrně malý. Na 1400-kalorií plánu, může typický den patří míchaná tofu a opékané celozrnné anglický muffin k snídani; pita pizza na oběd; pečené jablko na svačinu; ryby, sladké brambory a zelené fazolky na večeři; a zábavné jídlo v určitém okamžiku během dne. Více nedávno, Bauer přidala 90/10 Hubnutí Cookbook pomoci uživatelům vytvářet chutný menu s více než 100 receptů, které se vejdou do různých kalorie úrovni stravy plány
skutečnost nebo fikce:. Za názory
stravě je poměrně vyvážený, nízkokalorický plán. Nicméně, to nedosahuje doporučených příjmu pro vápníku a vitamínu D, a neposkytuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků každý den, aby vyhovovaly současným doporučení. Odborníci říkají, že kalorie " strávil " na denní dávky " zábavné potraviny " by být lépe využity na více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
Přidat trochu víc vyrábět každý den, spolu s doplněk vápníku a vitamínu D, a výživa by bylo mnohem lepší. Přesto, pro lidi, kteří prostě nemohou pochopit myšlenku vzdát oblíbená jídla, tento plán nabízí realistický způsob, jak zahrnout tyto potraviny. 90/10 Plán dostane zlatou hvězdu pro jeho důraz na fyzickou aktivitu a flexibility, kterou umožňuje při navrhování své vlastní plán činnosti.
Zisky a ztráty /Co je to škoda?
Bauer slibuje úbytek hmotnosti až deseti liber během prvních dvou týdnů, v závislosti na tom, kolik můžete ztratit a jak hluboko jdete na kalorie. Po počátečním rychlým úbytkem hmotnosti, lze očekávat, usadit se v ke ztrátě jedné až dvou liber za týden. Pokud se budete držet dietu po delší dobu, aniž by se vápník a vitamin D doplněk, mohli byste být uvedení sami v ohrožení pro osteoporózu. A nedostatek high-vláken sacharidů na nejnižší úrovni kalorií může způsobit zácpu a zvyšovat rizik
