Total Body Workout Rutinní
A celkové tělesné cvičení rutina je skvělý způsob, jak zůstat fit, zdravý a energický. Spíše než zaměření na stejné svalové skupiny pokaždé, když narazí na posilovnu, je důležité soustředit se na své tělo jako celek. Plánování celkové tělesné cvičení rutiny vám pomůže tón a dotáhnout celé tělo - od ramen až telat - a získáte tak kompletní pocitem spokojenosti a rovnováhy.
Odkazy v dolní části této stránky se dostanete do článků, které obsahují celou řadu různých cvičení zaměřených na každé části vašeho těla. V rámci každého článku najdete jednoduché instrukce krok za krokem - viz národně certifikovaný osobní trenér - vysvětlovat, jak to udělat cvičení. Každá sada instrukcí je doprovázeno podrobnými fotografiemi, takže články snadno sledovat a zajistit správnou formu pro každý pohyb.
Před zahájením celkové tělesné cvičení rutiny, naučit se dělat svou celkovou tělesnou warm-up cvičení, aby si své krev teče a vaše bušení srdce. Po dokončení tréninku rutiny, vychladnout a protáhnout svaly s našimi Total Body úseků.
Níže najdete rozcvičky, cvičení a úseky, které přispívají k vaší celkové tělesné cvičení rutiny a vaším cílem vést šťastný a zdravý životní styl.
Total Body rozcvička Je důležité, aby se vaše svaly zahřeje, než začnete celkové tělesné cvičení rutiny. Naučte se, jak začít svůj rutinní těchto jednoduché-to-následovat rozcvička.
Zpět posilovací cvičení Když děláte zpět posilovací cviky, můžete vyhnout zranění, které cvičí na správnou formu každého cvičení. Získat detailní kroky, jak posílit vaše záda v bezpečném, zábavným způsobem.
Biceps cvičení Rychlý flex na biceps je skvělý způsob, jak předvést výsledky všechnu vaši tvrdou práci. Zjistěte, jak udělat biceps kadeře pomocí činky, stability míče, a trubky odporu.
Hrudník cvičení Posilování hrudníku zahrnuje více než jen jednoduché push-up. Naučte se různé způsoby používání činky a medicíně koule, jak si procvičit tyto hrudi cvičení.
Triceps cvičení Při práci na posílení své zbraně, nezapomeňte se soustředit na své triceps. Zahrnout tyto jednoduché a efektivní triceps cvičení na vaše celkové tělesné cvičení rutiny pro uspokojivé výsledky.
Jádro břicha a dolní části zad cvičení pro kompletní a vyvážené celkové tělesné cvičení, ujistěte se, že vám soustředit se na jádro vašeho těla, která zahrnuje vaše břicho a dolní části zad. Vyzkoušejte tyto břicha a d
[1] 