USDA silový trénink Pokyny: Přehled
Strength-vzdělávací aktivity nejsou udržet po určitou dobu. Místo toho, oni jsou činnosti, jako je vzpírání, jóga, a kalisteniky, které vyžadují krátké-výbuchy úsilí. Silový trénink spaluje kalorie, i když ne tolik jako aerobní aktivity. Ještě důležitější je, tyto činnosti budování a posilování svalů, čímž se zvýší vaše poměr svalů-to-tuku. Pamatujte si, že čím více svalové hmoty máte, tím rychleji váš metabolismus zahálí, spalování více kalorií i v klidu.
V tomto článku se podíváme na pokyny výcvikových USDA sílu.
Výhody silového tréninku
Strength vzdělávání nabízí mnoho výhod. Je:
Co silový trénink nedělá, nicméně, je dělat tuk opustit kteroukoli konkrétní místo na vašem těle. Fat zvykne nahoru po celém těle, když spálíte více kalorií, než konzumujete - je to příběh kalorie bilance. Ale můžete tón svaly, které leží pod tukových zásob. Potom, jak tuk klesne, tónovaný svaly jsou odhaleny a vypadáš zastřihovač. Stavební nebo tónovací svaly dochází, když se vaše svaly pracovat proti zatížení (hmotnost) nebo odporu. Zatížení může být hmotnost vašeho vlastního těla, když si dělat kliky, nohou výtahy, břišní drtí a dřepy. Nebo můžete použít skutečné váhy jako zátěž, jako jsou malé ruční činky, činky, hmotnost stroje, odporu kapely, nebo medicína koule. Svalových buněk adaptovat se na mimořádnou pracovní zátěží způsobem, který nejprve zkontrolujte, jste silnější a pak, po pravidelném silový trénink na nějakou dobu, zvýšení svalové hmoty. Nedělejte si starosti, jak objemný; mírné posilování diskutoval tady nebude hromadně vás.
Podívejte se na další stránku, aby mohli začít.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit
[1] 