Úvod do Ab cvičení
Vaše svaly pomoci pohybovat vás přes svůj den; oni také pomoci definovat svůj tvar. Silnější a lépe tónovaný vaše svaly, tím efektivněji se pohybujete, a tím lépe budete vypadat. Existují čtyři hlavní svaly v břišní oblasti. Tajemství k efektivní břišní školení je posílit všechny svaly v tomto regionu.
Vnější šikmé a vnitřní šikmé břišní svaly jsou, že obrys a tvar vaší pas. Jejich hlavní funkcí je otočit páteře. Vnější šikmá je vnější břišní sval. Jedná se o široký, tenký sval, který vzniká na hranicích dolních žeber. Jeho vlákna probíhají směrem dolů a dovnitř ve V vzoru. Spuštění pod externí šikmý je vnitřní šikmá. Její vlákna začínají na bocích a spustit nahoru a dovnitř v převrácené V vzoru, aby splňovaly spodní žebra. Společně šikmé svaly fungují jako korzety, že ženy nosily před sto lety. V těchto dnech, můžete si vytvořit svůj vlastní dokonale definovanou pas s korzetem silných, pevných šikmé svaly. Tyto svaly pracují nejtěžší cvičení, které vyžadují, aby se váš horní části těla při pohybu, jako je tomu v Oblique Curl a pasu Cruncher.
Ležící pod obliques je rectus abdominis, který pomáhá flex (ohýbat) Tento páteř. Jeho vlákna probíhají svisle od horní části stydké kosti vzhledem k dolní žebra. Cvičení se může zaměřit svalové kontrakce buď na horní nebo dolní části tohoto svalu. Ve standardní ohnuté-kolenního sit-up, horní část těla je zvednuta, čímž horní část svalu na zakázku s větší silou. Pro práci na pouching oblasti pod pasu, je nutné zvýšit kontrakci v dolní části rectus abdominis. Můžete to udělat tím, že sval zvedněte nohy a hýždě, protože v opačném Hip Lift.
Vlákna nejvnitřnější břišní svalu, transversus abdominis, vést přes břicho ze strany na stranu. Transversus abdominis pomáhá udržovat břišní orgány na místě. Chcete-li zachovat správnou formu, je třeba dotáhnout tento sval, který se provádí tahem v žaludku
Ab cvičení může pomoci zlepšit bolesti zad Hotel .. Další skvělé cvičení zlepšit své pevnost a fitness, zkontrolujte tyto ven:
Thisinformation je pouze pro informační účely. Není určen TOPROVIDE lékařskou pomoc. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel takeresponsibility za případné důsledky z jakéhokoli léčebného postupu, cvičení, dietní úpravy, akce nebo aplikační ofmedication, která vyplývá ze čtení
[1] 