Step 1Lie na břiše s čelem spočívající na podlaze. Položte ruce pod ramena, lokty ohnuté vedle těla. Rozšířit nohy.
krok 2Slowly a jemně zvedněte horní polovinu těla udržet předloktí a lokty na podlaze, vydechovat na námaze. Návrat do výchozí pozice a opakujte pro 8 krát. Poté, co můžete udělat snadno, nahraďte ji prostřední zadní prodloužení
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Intermediate Zpět Extension
Prostřední zadní rozšíření je vysoce efektivní v pokoji dolní části zad svaly. Bude také zlepšení držení těla a zarovnání.
krok 1Lie na břiše s čelem spočívající na podlaze. Rozšířit nohy. Položte ruce na hýždích.
kroku 2 Pomalu a opatrně zvedněte horní část těla, lisování ruce do hýždí, jak si zvednout. Vydechněte při námaze a vraťte se do výchozí polohy. . Opakujte pro 8 krát
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou prax
